Калорийность ПОМИДОР БЕЗ КОЖИЦЫ (пониженное содержание витамина С). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПОМИДОР БЕЗ КОЖИЦЫ (пониженное содержание витамина С)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 14033 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.8% 15200 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 9.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 12.5% 6667 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 35% 2385 г
Витамины
Витамин А, РЭ 93 мкг 900 мкг 10.3% 85.8% 968 г
бета Каротин 0.56 мг 5 мг 11.2% 93.3% 893 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 5.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 9.2% 9000 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 139.2% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 27.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 20.8% 4000 г
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 86.7% 962 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 8.3% 10000 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 31.7% 2667 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 10% 8667 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 36.7% 2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 36.7% 2250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность ПОМИДОР БЕЗ КОЖИЦЫ (пониженное содержание витамина С) составляет 12 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность12 ккал0.79%
Белки0.5 г0.55%
Жиры0 г0%
Углеводы2.3 г1.67%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода95.3 г3.54%
Витамины и минералы
A
10%
b-car
11%
В1
0.7%
B2
1.1%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
17%
D
~
E
3.3%
H
~
вит.К
~
PP
2.5%
Калий
10%
Ca
1%
Si
~
Mg
3.8%
Na
1.2%
P
4.4%
Cl
~
Fe
4.4%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
2.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
Жиры
0%
Углеводы
82%
Белки 0.5г, 2 ккал (17.9%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 2.3г, 9.2 ккал (82.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 4.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПОМИДОР БЕЗ КОЖИЦЫ (ПОНИЖЕННОЕ СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНА С)

ПОМИДОР БЕЗ КОЖИЦЫ (пониженное содержание витамина С) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 16,7 %

Чем полезен ПОМИДОР БЕЗ КОЖИЦЫ (пониженное содержание витамина С)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ПОМИДОР БЕЗ КОЖИЦЫ (пониженное содержание витамина С) калорийность 12 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ПОМИДОР БЕЗ КОЖИЦЫ (пониженное содержание витамина С), калории, нутриенты, полезные свойства ПОМИДОР БЕЗ КОЖИЦЫ (пониженное содержание витамина С)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты