Войти

Рецепт Молочный коктейль с ягодами (дом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль с ягодами (дом)

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 219 г
Творог 5% жирности 64 г
Смородина черная 40 г
Малина красная, замороженная 53 г
Облепиха 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с ягодами (дом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.3 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2430 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 10.1% 1434 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.6% 2154 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.5% 4132 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.7% 1667 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.3% 2696 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 5.1% 2875 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 9.147 мкг ~
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 2.6% 5618 г
Лютеин + Зеаксантин 32.284 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 11.7% 1241 г
Витамин В4, холин 22.31 мг 500 мг 4.5% 6.5% 2241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 10% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 13.962 мкг 400 мкг 3.5% 5.1% 2865 г
Витамин В12, кобаламин 0.437 мкг 3 мкг 14.6% 21.1% 686 г
Витамин C, аскорбиновая 32.61 мг 90 мг 36.2% 52.2% 276 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 4.5% 3178 г
бета Токоферол 0.035 мг ~
гамма Токоферол 0.149 мг ~
дельта Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 3.408 мкг 50 мкг 6.8% 9.8% 1467 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2324 мг 20 мг 6.2% 8.9% 1623 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.45 мг 2500 мг 6.7% 9.7% 1484 г
Кальций, Ca 101.23 мг 1000 мг 10.1% 14.6% 988 г
Кремний, Si 6.334 мг 30 мг 21.1% 30.4% 474 г
Магний, Mg 19.13 мг 400 мг 4.8% 6.9% 2091 г
Натрий, Na 38.42 мг 1300 мг 3% 4.3% 3384 г
Сера, S 52.21 мг 1000 мг 5.2% 7.5% 1915 г
Фосфор, P 93.6 мг 800 мг 11.7% 16.9% 855 г
Хлор, Cl 81.3 мг 2300 мг 3.5% 5.1% 2829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.4 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 3.3% 4296 г
Йод, I 6.62 мкг 150 мкг 4.4% 6.3% 2266 г
Кобальт, Co 1.198 мкг 10 мкг 12% 17.3% 835 г
Литий, Li 0.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.1474 мг 2 мг 7.4% 10.7% 1357 г
Медь, Cu 52.69 мкг 1000 мкг 5.3% 7.6% 1898 г
Молибден, Mo 6.969 мкг 70 мкг 10% 14.4% 1004 г
Никель, Ni 0.848 мкг ~
Олово, Sn 9.34 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 6.141 мкг 55 мкг 11.2% 16.2% 896 г
Стронций, Sr 14.06 мкг ~
Фтор, F 18.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21529 г
Хром, Cr 23.9 мкг 50 мкг 47.8% 69% 209 г
Цинк, Zn 0.3365 мг 12 мг 2.8% 4% 3566 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.664 г min 16.8 г 4% 5.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль с ягодами (дом) составляет 69,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЯГОДАМИ (ДОМ)

Молочный коктейль с ягодами (дом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,6 %, витамином C - 36,2 %, кремнием - 21,1 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 12 %, селеном - 11,2 %, хромом - 47,8 %

Чем полезен Молочный коктейль с ягодами (дом)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с ягодами (дом), калорийность 69,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с ягодами (дом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Татьяна Власова
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 93%
Марина
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Вера М. (LCHF)
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
6 116
Анна
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
9 89
Диана
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
7 66
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
Автор Наталья
184.3
14.7
6.1
16.4
5
3 2
Суфле из ряженки с какао
Автор Лариса Лямина
99.8
6.3
3.3
10.9
6
2 0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
108.3
2.6
8.7
4.8
11
0 12