Рецепт Овощной суп с форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с форелью

Вода 3500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Мексиканская Смесь [4 Сезона] 400 г
Форель радужная, дикая 109 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с форелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.7% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7.7% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.7% 6667 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 21.5% 2400 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.9 мкг 900 мкг 4.3% 22.1% 2314 г
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 25.1% 2049 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.1% 16364 г
Витамин В4, холин 1.52 мг 500 мг 0.3% 1.5% 32895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 6.2% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 10.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.206 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 33167 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 17.4% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 6.2% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3201 мг 20 мг 1.6% 8.2% 6248 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.48 мг 2500 мг 3.2% 16.4% 3106 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 3.6% 13459 г
Кремний, Si 3.596 мг 30 мг 12% 61.5% 834 г
Магний, Mg 4.97 мг 400 мг 1.2% 6.2% 8048 г
Натрий, Na 2.48 мг 1300 мг 0.2% 1% 52419 г
Сера, S 10.96 мг 1000 мг 1.1% 5.6% 9124 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 9.7% 5405 г
Хлор, Cl 9.24 мг 2300 мг 0.4% 2.1% 24892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.5 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 10.74 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 4.1% 12081 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 28846 г
Кобальт, Co 0.71 мкг 10 мкг 7.1% 36.4% 1408 г
Литий, Li 4.977 мкг ~
Марганец, Mn 0.0226 мг 2 мг 1.1% 5.6% 8850 г
Медь, Cu 21.82 мкг 1000 мкг 2.2% 11.3% 4583 г
Молибден, Mo 1.952 мкг 70 мкг 2.8% 14.4% 3586 г
Никель, Ni 0.452 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 0.332 мкг 55 мкг 0.6% 3.1% 16566 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 77.45 мкг 4000 мкг 1.9% 9.7% 5165 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 7.2% 7042 г
Цинк, Zn 0.0971 мг 12 мг 0.8% 4.1% 12358 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.519 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп с форелью составляет 19,5 кКал.

  • Порция = 340 гр (66.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С ФОРЕЛЬЮ

Овощной суп с форелью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12 %

Чем полезен Овощной суп с форелью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с форелью, калорийность 19,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с форелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты