Рецепт Паровая булочка Бао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паровая булочка Бао
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Вода | 54 г |
| Сахар песок | 0.5 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 4.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паровая булочка Бао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.3% | 1727 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 7.4% | 768 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 20.81 мг | 500 мг | 4.2% | 2.4% | 2403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.59 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.584 мг | 15 мг | 17.2% | 9.7% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2715 мг | 20 мг | 6.4% | 3.6% | 1573 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.81 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.2% | 4825 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8606 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5472 г |
| Натрий, Na | 195.35 мг | 1300 мг | 15% | 8.5% | 665 г |
| Сера, S | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3397 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 307.23 мг | 2300 мг | 13.4% | 7.6% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.1% | 1399 г |
| Марганец, Mn | 0.2517 мг | 2 мг | 12.6% | 7.1% | 795 г |
| Медь, Cu | 43.28 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 6.454 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.2% | 1085 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.401 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.5% | 2291 г |
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6368 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паровая булочка Бао составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 28.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАРОВАЯ БУЛОЧКА БАО
Паровая булочка Бао богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,2 %, хлором - 13,4 %, марганцем - 12,6 %
Чем полезен Паровая булочка Бао
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат мой
- Хлеб тостовый с ржаной мукой
- Профитроли
- Сырная груша
- Морковные оладьи пп
- Лаваш для шаурмы ( голдайк)
- Конфеты «Мерси»
- Зелень
- Пирог 4 стакана с вишней
- Молоко не цельное
- Винегрет с фасолью
- Ладду из нутовой муки
- Свекла с чесноком и орехами
- Печенье неглазированное "Лимон"
- Салат из фасоли Полезный
- Йогурт TEOS 2%
- Оладьи с кабачком и гречневой мукой
- Творог из кефира домашний
- Фарш говяжий
- Блинчики
- Запеканка овощная
- Слоеный пирог с капустой
- Суп грибной
- КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С МОРКОВЬЮ И СЫРОМ
- Куриная грудка с помидорами и чесноком
- Кальмар
- Омлет со шпинатом в микроволновке
- Красная чечевица с мясом
- КУРИНЫЕ ПАЛОЧКИ В КУНЖУТЕ
- Хумус
- Булочка Бао вегетарианская Жизнь Март
- РИСОВЫЙ БЛИН С СЫРОМ
- Мясной хлеб
- Свиной бульон
- Салат "Облако"
- Булгур на сковороде
- Чечевица тушёная
- Extra virgin olive oil, Creta Verde
- Лапша Ролтон
- Салат #1
- Салат из огурца с морковью и рукколой
- Щи из свежей капусты
- Сыр сливочный плавленный
- Творог козий
- Томатная паста
- Колбаса "Вкусная Элитная" вареная
- Салат Витаминный
- Тыквенная панакота
- Кофе Жени
- Колбаса вареная "Вкусная" в натуральной оболочке
- Катлеты из минтая
- Куриные тефтели тушеные в томатном соусе с капустой.
- Финики
- ПП ШАУРМА
- Индейка тушеная
- Зеленый борщ
- Хрустящая панировка к птице
- Соус болоньезе
- Protein pancake
- Чиа
- Биточки по албански
- Торт Наполеон по Дюкану
- Борщ постный
- Творожно сырная лепешка
- Катлеты гречневые
- Рис с сердечками
- тортилья классическая
- Печенье "К кофе" Кухмастер. Пачка 220г
- Рубленые куриные котлетки с сыром
- Соте с овощами
- Сыр Чечил
- Биойогурт
- Сырные палочки из моцареллы с/м
- Борщ
- Мацони
- Tscharkoe im Ofen
- Салат ТБИЛИСИ
- Салат с сардинами
- Рассольник
- САЛАТ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С АНАНАСОМ (МП)
- Запеканка картофельная
- Vitamin D-3 5,000 IU
- Суп куриный с лапшой и картофелем
- Суп вермишелевый со свининой
- Творожок Чудо ВБД
- Молоко 6%
- Салат "Оливье"
- Запеканка малина
- Морковный салат с яйцом (МП)
- Мацони п/ф
- Солянка Домашняя
- Салат помидоры с перцем
- Салат из консервы
- Творожная запеканка
- Хачапури по-аджарски
- Мацони с медом и орехом
- Мороженое из банана
- Сыр пармезан 45%
- Овсяноблин спаржа и креветки
- джем "Лесные ягоды" (МАХЕЕВ)
Метки: Как приготовить Паровая булочка Бао, калорийность 176,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паровая булочка Бао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
