Калорийность Чука с ореховым соусом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чука с ореховым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1247 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.9% 1520 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 7.4% 1000 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 5.9% 1244 г
Углеводы (общие) 14.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.4% 1000 г
Вода 122.4 г 2273 г 5.4% 4% 1857 г
Зола 9.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.7% 10000 г
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 1.6% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3.7% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 9.3% 800 г
Витамин В4, холин 19.2 мг 500 мг 3.8% 2.8% 2604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.963 мг 5 мг 19.3% 14.3% 519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 270 мкг 400 мкг 67.5% 50% 148 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 3.7% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.305 мг 15 мг 8.7% 6.4% 1149 г
Витамин К, филлохинон 99 мкг 120 мкг 82.5% 61.1% 121 г
Витамин РР, НЭ 0.705 мг 20 мг 3.5% 2.6% 2837 г
Макроэлементы
Калий, K 133.5 мг 2500 мг 5.3% 3.9% 1873 г
Кальций, Ca 252 мг 1000 мг 25.2% 18.7% 397 г
Магний, Mg 181.5 мг 400 мг 45.4% 33.6% 220 г
Натрий, Na 349.5 мг 1300 мг 26.9% 19.9% 372 г
Сера, S 25.2 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 3968 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 5.9% 1270 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.275 мг 18 мг 23.8% 17.6% 421 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 11.1% 667 г
Медь, Cu 195 мкг 1000 мкг 19.5% 14.4% 513 г
Селен, Se 1.05 мкг 55 мкг 1.9% 1.4% 5238 г
Цинк, Zn 1.845 мг 12 мг 15.4% 11.4% 650 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.038 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.402 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.048 г от 4.7 до 16.8 г 1% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.371 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Чука с ореховым соусом составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 135 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 122.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧУКА С ОРЕХОВЫМ СОУСОМ

Чука с ореховым соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,5 %, витамином B5 - 19,3 %, витамином B9 - 67,5 %, витамином K - 82,5 %, кальцием - 25,2 %, магнием - 45,4 %, железом - 23,8 %, марганцем - 15 %, медью - 19,5 %, цинком - 15,4 %

Чем полезен Чука с ореховым соусом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Чука с ореховым соусом калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чука с ореховым соусом, калории, нутриенты, полезные свойства Чука с ореховым соусом
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты