Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Компот
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 300 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 3320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Компот".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.8% | 15200 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 10.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.4% | 1818 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 19.1% | 2108 г |
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 20.7% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.3% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.8% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.663 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 60332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 12.2% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2829 мг | 20 мг | 1.4% | 5.7% | 7070 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.2 мг | 2500 мг | 6.4% | 26% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.7% | 5336 г |
| Кремний, Si | 1.461 мг | 30 мг | 4.9% | 19.9% | 2053 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 10.2% | 3972 г |
| Натрий, Na | 5.31 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 24482 г |
| Сера, S | 4.41 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.6% | 22676 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 7.3% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 1.74 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 132184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 7.3% | 5422 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 35.4% | 1148 г |
| Литий, Li | 0.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 3.7% | 11299 г |
| Медь, Cu | 36.22 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 14.6% | 2761 г |
| Молибден, Mo | 2.259 мкг | 70 мкг | 3.2% | 13% | 3099 г |
| Никель, Ni | 5.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 32164 г |
| Стронций, Sr | 11.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.21 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 9.8% | 4158 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 24.4% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.0368 мг | 12 мг | 0.3% | 1.2% | 32609 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощной салат
- Икра тыква с морковью СССР
- Кулич б/д
- Кабачковые котлеты с сыром
- Yogurt magro bianco
- Корнюшоны маринованые
- Йогурт питьевой Злаки, 1%
- Salsa yogurt maionese erbe
- Виолетте творожный сыр крем
- Голень куриная
- Морковный суп
- Орешки с вареной сгущенкой
- Набор для чохохбили из утенка
- Оладьи из говяжьей печени со свининой
- Наполеон из лаваша
- Хинкали с курицей
- Блинчики соевые
- Коктейль с гречневым молоком
- Щука жареная
- Ролл с лососем и авокадо Sake Diru (Sako)
- Домашняя колбаса жёлтая
- Плов
- HEINZ Соус ЦЕЗАРЬ
- Салат с омлетом
- Окрошка
- Квашеная капуста тушеная с нутом
- Филе куриное с грибами
- Котлеты по-домашнему
- Салат из свеклы и чернослива
- Крабовый салат мамин
- Драники домашние
- Макароны с филе курицы красным
- Фета Greek
- Суп с фрикадельками
- HUEL
- Лодочки из баклажан
- Нагетцы куриные с сыром
- Куриные котлетки
- Салат из куриного филе и кукурузы
- Омлет на молоке с луком и укропом
- Пирог "Сашенька" в мультиварке Наташин-21
- Филе грудки индейки запеченное в духовке
- Соус тар-тар
- Салат (картошка+капуста)
- Бальзам ИДНАКАР
- Котлеты из трески с цветной капустой
- Борщ
- Хинкали от Ильиной
- Кус-кус приготовленный мной
- Паста с помидором и комамбером
- Котлеты говяжьи с капустой в духовке
- Грудка запечённая
- Соус Дор-блю на молоке
- Гуляш
- Салат с капустой
- Блинчик с ветчиной и сыром
- Пралине с фундуком
- Печенье с кокосовой стружкой
- Катлеты куриные
- Морс с сахаром
- Сырники из творога 0,5% с овсяной мукой
- Тунец в собственном соку
- Лапша из цельнозерновой муки
- Оливье с растительным маслом
- Капучино на обезжиренном молоке Шорт
- Шоколад
- ШОКОЛАЛНАЯ КОЛБАСА С ФИНИКАМИ
- Каша гречневая
- Минтай в кляре
- Уксус Кюне бальзамический белый
- Хлеб ароматный
- Фарш говяжий
- Сырники с кукурузным крахмалом
- Миндальное молоко
- Ягодный торт
- Стейк из свинины
- Майонез домашний
- Салат из крабов
- Яйцо вареное 1
- Курица со шпинатом
- Keptas vistu kepeneliu pastetas
- Крабовый салат
- Курочка под шапочкой
- Паста сырная
- Щи
- Свиная шейка в кефире
- Мультизлаковые конфеты белые
- Швейная часть свинины
- Sveikuoliu salotos
- Фасоль белая тушеная
- Пюре из цветной капусты
- Картофель в духовке
- Холодец домашний
- Кекс с цукатами 0704
- Сервелат Ореховый
- Нут
- Маленькое счастье пюре яблоко-персик
- Гравитус для женщин
- Соус для пасты с грибами
- Хачапури
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
