Рецепт Salsa yogurt maionese erbe. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Salsa yogurt maionese erbe

Yogurt magro bianco	49 г
Maionese classica Calve	29 г
Укроп, сушеный	1 г
Чеснок, порошок	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Базилик, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Salsa yogurt maionese erbe".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.2 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	722 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	1.9%	2235 г
Жиры	22.6 г	56 г	40.4%	17.3%	248 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	0.9%	4977 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.1%	2000 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.2%	3403 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23 мкг	900 мкг	2.6%	1.1%	3913 г
альфа Каротин	1.42 мкг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	1%	4132 г
бета Криптоксантин	0.557 мкг	~
Ликопин	4.693 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.227 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.6%	6923 г
Витамин В4, холин	1.78 мг	500 мг	0.4%	0.2%	28090 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.4%	3077 г
Витамин В9, фолаты	5.273 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7586 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	1.1%	3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	0.6%	7576 г
гамма Токоферол	0.083 мг	~
Витамин Н, биотин	0.051 мкг	50 мкг	0.1%		98039 г
Витамин К, филлохинон	30.8 мкг	120 мкг	25.7%	11%	390 г
Витамин РР, НЭ	0.1381 мг	20 мг	0.7%	0.3%	14482 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	0.353 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.95 мг	2500 мг	4.4%	1.9%	2253 г
Кальций, Ca	61.52 мг	1000 мг	6.2%	2.7%	1625 г
Кремний, Si	0.284 мг	30 мг	0.9%	0.4%	10563 г
Магний, Mg	17.3 мг	400 мг	4.3%	1.8%	2312 г
Натрий, Na	444.59 мг	1300 мг	34.2%	14.7%	292 г
Сера, S	11.35 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	8811 г
Фосфор, P	18.1 мг	800 мг	2.3%	1%	4420 г
Хлор, Cl	681.59 мг	2300 мг	29.6%	12.7%	337 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.9 мкг	~
Бор, B	12.5 мкг	~
Ванадий, V	0.64 мкг	~
Железо, Fe	1.839 мг	18 мг	10.2%	4.4%	979 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%		166667 г
Кобальт, Co	0.568 мкг	10 мкг	5.7%	2.4%	1761 г
Литий, Li	0.341 мкг	~
Марганец, Mn	0.3265 мг	2 мг	16.3%	7%	613 г
Медь, Cu	58.91 мкг	1000 мкг	5.9%	2.5%	1698 г
Молибден, Mo	2.386 мкг	70 мкг	3.4%	1.5%	2934 г
Никель, Ni	0.131 мкг	~
Рубидий, Rb	25.7 мкг	~
Селен, Se	0.391 мкг	55 мкг	0.7%	0.3%	14066 г
Стронций, Sr	1.42 мкг	~
Фтор, F	4.39 мкг	4000 мкг	0.1%		91116 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Цинк, Zn	0.1895 мг	12 мг	1.6%	0.7%	6332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.087 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.341 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Salsa yogurt maionese erbe составляет 233,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.2 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	22.6 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SALSA YOGURT MAIONESE ERBE

Salsa yogurt maionese erbe богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 25,7 %, хлором - 29,6 %, марганцем - 16,3 %

Чем полезен Salsa yogurt maionese erbe

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Salsa yogurt maionese erbe, калорийность 233,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Salsa yogurt maionese erbe, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе