Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 120 г |
Йогурт [На здоровье] | 150 г |
Желатин пищевой | 5 г |
Вишня | 40 г |
Мед пчелиный | 15 г |
Творог 5% жирности | 100 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.1% | 1134 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6767 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 11.92 мг | 500 мг | 2.4% | 2.5% | 4195 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.3% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 11.802 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3389 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.5% | 1091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 4.6% | 2296 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10274 г |
Витамин Н, биотин | 2.618 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.4% | 1910 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2425 мг | 20 мг | 6.2% | 6.4% | 1610 г |
Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.8 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.5% | 1883 г |
Кальций, Ca | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.9% | 2107 г |
Кремний, Si | 22.667 мг | 30 мг | 75.6% | 78.3% | 132 г |
Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2163 г |
Натрий, Na | 18.48 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7035 г |
Сера, S | 47.11 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.9% | 2123 г |
Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 7.7% | 1356 г |
Хлор, Cl | 37.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6198 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 103.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5607 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7075 г |
Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.7% | 1821 г |
Литий, Li | 1.075 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2564 г |
Медь, Cu | 58.63 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.1% | 1706 г |
Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4% | 2596 г |
Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.508 мкг | 55 мкг | 11.8% | 12.2% | 845 г |
Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18315 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.1286 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9331 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.688 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.211 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.153 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Банановый мусс составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.6 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 76.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|