Рецепт Рис курица овощи 12,08,14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис курица овощи 12,08,14
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 275 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 685 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис курица овощи 12,08,14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.4% | 1226 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.7% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.1 мкг | 900 мкг | 33.6% | 30.5% | 298 г |
| бета Каротин | 1.731 мг | 5 мг | 34.6% | 31.4% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.997 мкг | 400 мкг | 12.7% | 11.5% | 784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 4.4% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2516 мг | 20 мг | 16.3% | 14.8% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.78 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.6% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8439 г |
| Магний, Mg | 30.87 мг | 400 мг | 7.7% | 7% | 1296 г |
| Натрий, Na | 15.35 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8469 г |
| Сера, S | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4057 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 7.8% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 4.96 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 2.744 мкг | 10 мкг | 27.4% | 24.8% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 10.7% | 849 г |
| Медь, Cu | 52.19 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.7% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 2.142 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Селен, Se | 3.719 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.2% | 1479 г |
| Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65041 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.5% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.6291 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1907 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис курица овощи 12,08,14 составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС КУРИЦА ОВОЩИ 12,08,14
Рис курица овощи 12,08,14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,6 %, бэта-каротином - 34,6 %, витамином B9 - 12,7 %, витамином PP - 16,3 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 11,8 %
Чем полезен Рис курица овощи 12,08,14
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чудо-йогурт (вишня-черника)
- йогурт 0.3%
- молочное желе
- хлеб Ржаное чудо
- майонез олком провансаль
- борщ
- хлебцы Finn Crisp
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Капитан Хлебцов Хлебцы Хрустящие гречневые
- витамины селмивит
- Творожный сыр с зеленью
- Картофель с мясом (жареные)
- Окист киевский
- бутерброд
- майонез Ряба перепелиный
- Салат овощной
- Ветчина Коровино
- продукт плавленный с сыром
- котлета по-киевски
- сушка кроха с маком
- бедро куриное
- чизкейк
- Лакомка айсберри, ведро 250 мл
- бедро кур
- Мойва холодного копчения
- Омлет с колбасой и помидорами
- суп-лапша
- йогурт даниссимо клубника+банан
- пангасиус жареный
- Фарш с томатом
- Хлебец "Овсянная долина" нарезанный
- Мюсли "Мегафрукт"
- Хрен столовый с имбирём АВС
- Мороженое
- Аджика
- Сыр "Монастырецкий"
- картофель и баклажаны жареные во фритюре
- Пиво "Балтика 0"
- плов с жареными во фритюре овощами
- Семга, филе, подкопченная
- кофейный напиток
- карась жареный
- сыворотка
- котлета свиная
- рулет куриный
- Фарш Панский жареный
- перец фаршированный рисом и мясом
- икра красная Здоровье
- Мармелад яблочный
- грудинка в/к мелифаро
- панакота
- Капучино на обезжиренном молоке Шоколадница
- Гречуха
- Ягодный десерт Шоколадница
- комплевит
- запеканка творожная
- Мороженое пломбир крем-брюле МилкАйс
- Вафли сливочные Яшкино
- зерновой батончик
- Хлеб бездрожжевой "Деревенский" пр-ль Рижский хлеб
- Кабачки с фаршем в духовке
- Куриная печень
- куриные котлетки с сыром
- актуаль на сыворотке
- куриные котлетки с сыром
- Новый рецепт
- кабачки тушеные
- Морковка
- Суп куриный с горохом
- Кофе мой)))
- творог мягкий 0%
- Творог Агуша
- сосиски в тесте печеные
- Грибной крем-суп из шампиньонов
- Потрошки куриные Пикник Лента
- сосиски в тесте под сырным соусом
- Салат Цезарь, Лента
- Овсяное печенье
- скумбрия копченая
- цикорий с молоком и 1 кус.сах.
- Винегрет классический Лента
- макароны отварные
- Молоко миндальное
- Стейк семги в фольге
- биточки из пшенки
- Печень индейки Индолина
- смузи киви-банан-яблоко
- картофель жареный с грибами
- Макароны рожки в восточной подливе 12.08
- Йогурт Сваля Organic Natural 125гр
- КОЛБАСА ВАРЕНАЯ
- Салат супервитаминный 12.08
- Хлеб со злаками Табрис
- Икра жаренная
- картошка с мясом
- Гречневая крупа ядрица Мистраль
- Спаржа белая. Корейский салат. Лента
- Мойва вяленая
- супрадин шипучий
- Овсяное печенье
Метки: Как приготовить Рис курица овощи 12,08,14, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис курица овощи 12,08,14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
