Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица 2 кат. | 70 г |
Шампиньоны | 40 г |
Лук репчатый | 40 г |
Картофель | 10 г |
Макароны из муки 1 сорта | 10 г |
Укроп | 5 г |
Морковь | 10 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Вода водопроводная питьевая | 105 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9% | 1226 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.7% | 1018 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2765 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 10.6% | 1034 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 10.5% | 1044 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.3% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 23.66 мг | 500 мг | 4.7% | 5.1% | 2113 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 11.2% | 973 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 10.4% | 1058 г |
Витамин В9, фолаты | 8.237 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4856 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.1% | 2113 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 6.3% | 1734 г |
Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.658 мг | 15 мг | 11.1% | 12.1% | 905 г |
Витамин Н, биотин | 4.683 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.3% | 1068 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 4.18 мг | 20 мг | 20.9% | 22.8% | 478 г |
Ниацин | 2.647 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.12 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.2% | 1336 г |
Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6369 г |
Кремний, Si | 3.727 мг | 30 мг | 12.4% | 13.5% | 805 г |
Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2894 г |
Натрий, Na | 22.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5682 г |
Сера, S | 59.61 мг | 1000 мг | 6% | 6.6% | 1678 г |
Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 10.5% | 1044 г |
Хлор, Cl | 32.06 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7174 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 150.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 4.1% | 2635 г |
Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
Кобальт, Co | 5.81 мкг | 10 мкг | 58.1% | 63.4% | 172 г |
Литий, Li | 2.907 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1871 г |
Медь, Cu | 133.27 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 14.5% | 750 г |
Молибден, Mo | 2.95 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.6% | 2373 г |
Никель, Ni | 0.862 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.464 мкг | 55 мкг | 13.6% | 14.8% | 737 г |
Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6140 г |
Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.8% | 1010 г |
Цинк, Zn | 0.6989 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1717 г |
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.712 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
Валин | 0.242 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
Лизин | 0.41 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Треонин | 0.231 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аланин | 0.286 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.381 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
Пролин | 0.23 г | ~ | |||
Серин | 0.231 г | ~ | |||
Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 55.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.33 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | min 16.8 г | 10.4% | 11.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 25.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.404 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с курицей составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.6 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|