Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бекон | 28 г |
Батон пшеничный "Одеська паляниця", 2-50 | 44 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.8% | 745 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9.8% | 364 г |
Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4% | 894 г |
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 7.5% | 476 г |
Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 6.2% | 577 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 55.87 мг | 500 мг | 11.2% | 4% | 895 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 3.5% | 1006 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 5% | 712 г |
Витамин В9, фолаты | 15.889 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2517 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.3% | 1546 г |
Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.156 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.573 мг | 15 мг | 10.5% | 3.8% | 954 г |
бета Токоферол | 0.393 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.253 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.314 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3805 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8031 мг | 20 мг | 24% | 8.6% | 416 г |
Ниацин | 2.261 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.78 мг | 2500 мг | 8.4% | 3% | 1186 г |
Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
Кремний, Si | 1.344 мг | 30 мг | 4.5% | 1.6% | 2232 г |
Магний, Mg | 45.39 мг | 400 мг | 11.3% | 4% | 881 г |
Натрий, Na | 509.61 мг | 1300 мг | 39.2% | 14% | 255 г |
Сера, S | 94.07 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.4% | 1063 г |
Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 9.3% | 385 г |
Хлор, Cl | 586.67 мг | 2300 мг | 25.5% | 9.1% | 392 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.837 мг | 18 мг | 15.8% | 5.6% | 634 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7653 г |
Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 6.1% | 584 г |
Марганец, Mn | 0.9904 мг | 2 мг | 49.5% | 17.7% | 202 г |
Медь, Cu | 179.83 мкг | 1000 мкг | 18% | 6.4% | 556 г |
Молибден, Mo | 9.778 мкг | 70 мкг | 14% | 5% | 716 г |
Селен, Se | 11.483 мкг | 55 мкг | 20.9% | 7.5% | 479 г |
Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45147 г |
Цинк, Zn | 1.2439 мг | 12 мг | 10.4% | 3.7% | 965 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.086 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.536 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.192 г | min 16.8 г | 36.9% | 13.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.317 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.719 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.678 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.975 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.944 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.084 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.081 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.015 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.057 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.044 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.041 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с беконом составляет 279,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 279.9 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 24.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 43.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|