Рецепт Салат с ананасом, кукурузой и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с ананасом, кукурузой и курицей
| Куриная грудка (филе) | 430 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 240 г |
| Огурец парниковый | 216 г |
| Кукуруза консервированная | 224 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 249 г |
| Лук репчатый | 108 г |
| Яичный желток куриный | 33 г |
| Яичный белок куриный | 152 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с ананасом, кукурузой и курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 17.1% | 752 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.3% | 3797 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 47.13 мг | 500 мг | 9.4% | 12.1% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 15.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 17.4% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.205 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.2% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 2.134 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.5% | 2343 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7193 мг | 20 мг | 13.6% | 17.5% | 735 г |
| Ниацин | 3.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.18 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.4% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7570 г |
| Кремний, Si | 7.987 мг | 30 мг | 26.6% | 34.2% | 376 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 10% | 1285 г |
| Натрий, Na | 38.9 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3342 г |
| Сера, S | 93.42 мг | 1000 мг | 9.3% | 12% | 1070 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 11.7% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 48.08 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 5.3% | 2439 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 3.689 мкг | 10 мкг | 36.9% | 47.5% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.2151 мг | 2 мг | 10.8% | 13.9% | 930 г |
| Медь, Cu | 57.01 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.3% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.3% | 1766 г |
| Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.931 мкг | 55 мкг | 18.1% | 23.3% | 554 г |
| Фтор, F | 40.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9918 г |
| Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 20.6% | 624 г |
| Цинк, Zn | 0.5701 мг | 12 мг | 4.8% | 6.2% | 2105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом, кукурузой и курицей составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С АНАНАСОМ, КУКУРУЗОЙ И КУРИЦЕЙ
Салат с ананасом, кукурузой и курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 26,6 %, кобальтом - 36,9 %, селеном - 18,1 %, хромом - 16 %
Чем полезен Салат с ананасом, кукурузой и курицей
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Непеченочный паштет
- Кето-кекс шоколадный Натик-21
- Заливной пирог с консервы
- Burger sai - buns with sesame
- Тыквенный суп
- Гречневые блины тонкие
- Сардельки вареные высшего сорта “РЕТРО” СО СЛИВКАМИ СССР
- Биос фудмастер
- Булгар отварной на воде
- Спагети из АТБ СССР
- Roshen Soft heart Choko эсмеральда
- Майонез домашний
- Протеин многокомпонентный Mote (латте)
- Бомба
- Булгар отварной
- Лапша яичная
- Бефстроганов из говядины с пюре
- Макароны с яйцом ананасом лук морк
- Сыр кефир
- Смузи клубника банан
- Нерка в фольге
- Вафли овсяные
- Лечо
- Латте морской Vega milk
- Вареники с картошкой
- Рассольник
- Тунец натуральный консервы Калининградский консервный комбинат 22
- Яичница с кабачками
- хрен виницкий с буряком
- Торт "Сникерс" - основа
- Суп с булгуром и чечевицей
- Спред из белой фасоли
- Пельмени для жарки Экстра
- Соба Dr. Naturi
- КЕТО-ХЛЕБ
- Тесто постное
- «Рис» из цветной капусты с куркумой
- Фасоль в с/с
- Штрудель постный
- Торт "Сникерс" - крем
- Тыквенная мука
- Хлеб живосил
- Кабачковые оладушки
- Печенье крендель с сахаром
- Слойка Твист с Творожно-Лимонной Начинкой
- Овсяноблин
- Скрэмбл с колбасками
- Рулетики слоенные с маком (30гр) - 1 шт.
- Киш Болоньезе
- Майонез*
- вареники с картошкой и грибами
- Говяжьи биточки и спагетти
- Салат из морской капусты с овощами
- Джем Журавлина Emmi
- Овсяное классическое лайт 1,5%
- Protein pancake
- Maxler Daily Max
- Капустный салат с апельсином и калиной
- Сельдереевый суп
- Отруби овсяные перекресток
- Солянка грибная
- Творог зерненый сливки
- Краст с черникой и творогом
- Жареная картошка
- сосиски венские от владимирский стандарт
- Сыр сулугуни40%
- Купаты
- Горячие бутерброды
- Печенье батончик Ё завод
- Суфле с сухофруктами
- Горошек консервированный Бим
- Фунчоза с овощами
- Кус кус
- кабачковые оладьи
- Баклажаны пикантные
- Суфле творожное ванильное
- САЛАТ из молод.капусты
- Перец фарш
- Салат из капусты с кукурузой и крабовыми палочками
- Фасоль в т/с Baked Beans
- свинина в сухарях
- Котлеты
- Роллы мои с рыбой (на 1 рулет)
- Котлеты капустные постные ВВ
- Гречневый суп со стручковой фасолью
- Протеин
- мучные Орешки со сгущенкой
- Мясная запеканка с овощами и сливочно-томатным песто
- Йогурт МОЙ
- Тефтели мясные в томатном соусе
- Курица в нежном чили соусе и пряной свеклой
- Соевый йогурт
- Колбаса доктарская вего
- Салат цезарь с ржаными гренками
- Паста творожная «Савушкин» лимонный пирог, 3.5%, 120 г.
- Хлебцы ржаные
- Красная фасоль фрау Марта в томатном соусе
- Тофу в соевом соусе
- Курица в горшочке с грибами и фасолью
- КЕТО-ХЛЕБ
Метки: Как приготовить Салат с ананасом, кукурузой и курицей, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с ананасом, кукурузой и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
