Рецепт Яблочный кекс с рикоттой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный кекс с рикоттой (копия)

Яблоко (Запекание)	160 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	136 г
Шелковица (Запекание)	100 г
Корица, молотая	3 г
Рисовая мука, белая	80 г
Яйцо куриное (Запекание)	96 г
Пищевая сода	2 г
Уксус яблочный	5 г
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]	20 г

Способ приготовления

Ароматный пирог к завтраку :-) Замешивается быстро. Готовится, пока мы просыпаемся :-)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный кекс с рикоттой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.1 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	895 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4.6%	1169 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	5.7%	933 г
Углеводы	25.3 г	219 г	11.6%	6.2%	866 г
Углеводы (общие)	17.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.8%	1111 г
Вода	59.5 г	2273 г	2.6%	1.4%	3820 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.2 мкг	900 мкг	10.2%	5.4%	976 г
Ретинол	0.092 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.4%	13158 г
бета Криптоксантин	0.894 мкг	~
Ликопин	0.104 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.538 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.1%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	6%	882 г
Витамин В4, холин	61.4 мг	500 мг	12.3%	6.5%	814 г
Витамин В5, пантотеновая	0.62 мг	5 мг	12.4%	6.6%	806 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	4.5%	1176 г
Витамин В9, фолаты	4.298 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9307 г
Витамин В12, кобаламин	0.378 мкг	3 мкг	12.6%	6.7%	794 г
Витамин C, аскорбиновая	2.43 мг	90 мг	2.7%	1.4%	3704 г
Витамин D, кальциферол	0.512 мкг	10 мкг	5.1%	2.7%	1953 г
Витамин D3, холекальциферол	0.063 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.432 мг	15 мг	2.9%	1.5%	3472 г
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.528 мкг	50 мкг	9.1%	4.8%	1104 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.3%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.5152 мг	20 мг	7.6%	4%	1320 г
Ниацин	0.131 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.72 мг	2500 мг	10.9%	5.8%	913 г
Кальций, Ca	96.88 мг	1000 мг	9.7%	5.2%	1032 г
Кремний, Si	2.622 мг	30 мг	8.7%	4.6%	1144 г
Магний, Mg	29.02 мг	400 мг	7.3%	3.9%	1378 г
Натрий, Na	202.6 мг	1300 мг	15.6%	8.3%	642 г
Сера, S	77.18 мг	1000 мг	7.7%	4.1%	1296 г
Фосфор, P	120.4 мг	800 мг	15.1%	8%	664 г
Хлор, Cl	35.76 мг	2300 мг	1.6%	0.9%	6432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.1 мкг	~
Бор, B	82.3 мкг	~
Ванадий, V	1.97 мкг	~
Железо, Fe	1.786 мг	18 мг	9.9%	5.3%	1008 г
Йод, I	4.48 мкг	150 мкг	3%	1.6%	3348 г
Кобальт, Co	2.733 мкг	10 мкг	27.3%	14.5%	366 г
Литий, Li	0.85 мкг	~
Марганец, Mn	0.374 мг	2 мг	18.7%	9.9%	535 г
Медь, Cu	99.68 мкг	1000 мкг	10%	5.3%	1003 г
Молибден, Mo	3.733 мкг	70 мкг	5.3%	2.8%	1875 г
Никель, Ni	8.382 мкг	~
Рубидий, Rb	20.8 мкг	~
Селен, Se	11.285 мкг	55 мкг	20.5%	10.9%	487 г
Стронций, Sr	2.71 мкг	~
Фтор, F	17.32 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23095 г
Хром, Cr	3.55 мкг	50 мкг	7.1%	3.8%	1408 г
Цинк, Zn	0.6485 мг	12 мг	5.4%	2.9%	1850 г
Цирконий, Zr	2.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.287 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.275 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.184 г	~
Лейцин	0.338 г	~
Лизин	0.246 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.163 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.258 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.226 г	~
Аспарагиновая кислота	0.406 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.613 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.057 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.089 г	~
12:0 Лауриновая	0.105 г	~
14:0 Миристиновая	0.346 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.479 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.501 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.932 г	min 16.8 г	11.5%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.149 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.716 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.654 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.467 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.414 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.077 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.105 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.084 г	~
16:1 транс	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.075 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.02 г	~

Энергетическая ценность Яблочный кекс с рикоттой (копия) составляет 188,1 кКал.

Порция = 217 гр (408.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.1 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	25.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	59.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ КЕКС С РИКОТТОЙ (КОПИЯ)

Яблочный кекс с рикоттой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, холином - 12,3 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B12 - 12,6 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 18,7 %, селеном - 20,5 %

Чем полезен Яблочный кекс с рикоттой (копия)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочный кекс с рикоттой (копия), калорийность 188,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный кекс с рикоттой (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе