Рецепт Весегний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Весегний

Вода 1000 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Овощи Весенние Замороженные [Bauer] 250 г
Картофель 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Весегний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 18.1% 2111 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.5% 11526 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.9% 20000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 15.8% 2421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 64286 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.1% 12857 г
Витамин В4, холин 11.3 мг 500 мг 2.3% 8.8% 4425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 16.2% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 23.8% 1613 г
Витамин В9, фолаты 1.677 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 23852 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 3.5% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 5.4% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.9% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1084 мг 20 мг 5.5% 21.2% 1804 г
Ниацин 1.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.32 мг 2500 мг 3% 11.5% 3364 г
Кальций, Ca 4.58 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 21834 г
Кремний, Si 3.226 мг 30 мг 10.8% 41.5% 930 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 12.7% 3023 г
Натрий, Na 8.65 мг 1300 мг 0.7% 2.7% 15029 г
Сера, S 31.74 мг 1000 мг 3.2% 12.3% 3151 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 12.3% 3101 г
Хлор, Cl 14.58 мг 2300 мг 0.6% 2.3% 15775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.5 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 9.61 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 5% 7531 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 13636 г
Кобальт, Co 1.484 мкг 10 мкг 14.8% 56.9% 674 г
Литий, Li 4.968 мкг ~
Марганец, Mn 0.0146 мг 2 мг 0.7% 2.7% 13699 г
Медь, Cu 19.74 мкг 1000 мкг 2% 7.7% 5066 г
Молибден, Mo 2.968 мкг 70 мкг 4.2% 16.2% 2358 г
Никель, Ni 0.323 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 2.959 мкг 55 мкг 5.4% 20.8% 1859 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 83.23 мкг 4000 мкг 2.1% 8.1% 4806 г
Хром, Cr 3.87 мкг 50 мкг 7.7% 29.6% 1292 г
Цинк, Zn 0.191 мг 12 мг 1.6% 6.2% 6283 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.968 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.349 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.102 г min 16.8 г 0.6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Весегний составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕСЕГНИЙ

Весегний богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Весегний

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Весегний, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Весегний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы