Рецепт Манная каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша с тыквой

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 1 Стакан 250 мл
Тыква отварная по 1-210 250 г
Сахар песок 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.5 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1925 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.2% 2714 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.9% 2333 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 7.1% 1610 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8% 1429 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.1% 2786 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.9 мкг 900 мкг 15.2% 17.4% 657 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.746 мг 5 мг 14.9% 17% 670 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 5.7% 2000 г
Витамин В4, холин 13.59 мг 500 мг 2.7% 3.1% 3679 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 5.4% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 8.153 мкг 400 мкг 2% 2.3% 4906 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 3.5% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 3.1% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.414 мг 15 мг 2.8% 3.2% 3623 г
Витамин Н, биотин 1.441 мкг 50 мкг 2.9% 3.3% 3470 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0378 мг 20 мг 5.2% 5.9% 1927 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.09 мг 2500 мг 7.2% 8.2% 1388 г
Кальций, Ca 71.47 мг 1000 мг 7.1% 8.1% 1399 г
Кремний, Si 0.541 мг 30 мг 1.8% 2.1% 5545 г
Магний, Mg 15.14 мг 400 мг 3.8% 4.3% 2642 г
Натрий, Na 179.71 мг 1300 мг 13.8% 15.8% 723 г
Сера, S 23.14 мг 1000 мг 2.3% 2.6% 4322 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 8.8% 1301 г
Хлор, Cl 46.94 мг 2300 мг 2% 2.3% 4900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.9 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 9.28 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 2.4% 4852 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 3.1% 3704 г
Кобальт, Co 2.658 мкг 10 мкг 26.6% 30.4% 376 г
Марганец, Mn 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.7% 2439 г
Медь, Cu 52.76 мкг 1000 мкг 5.3% 6.1% 1895 г
Молибден, Mo 3.27 мкг 70 мкг 4.7% 5.4% 2141 г
Никель, Ni 1.036 мкг ~
Олово, Sn 7.05 мкг ~
Селен, Se 0.55 мкг 55 мкг 1% 1.1% 10000 г
Стронций, Sr 7.66 мкг ~
Титан, Ti 0.8 мкг ~
Фтор, F 10.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36900 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.3% 5051 г
Цинк, Zn 0.3383 мг 12 мг 2.8% 3.2% 3547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Лактоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.55 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.767 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.565 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.061 г ~
14:0 Миристиновая 0.256 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.699 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.685 г min 16.8 г 4.1% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.572 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Манная каша с тыквой составляет 87,5 кКал.

  • Порция = 278 гр (243.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША С ТЫКВОЙ

Манная каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 14,9 %, кобальтом - 26,6 %

Чем полезен Манная каша с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша с тыквой, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги