Рецепт Манник пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник пп

Ряженка 4% 200 г
Манная крупа 170 г
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 50 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.8 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 814 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 5.3% 916 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.4% 1400 г
Углеводы 35.8 г 219 г 16.3% 7.9% 612 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.4% 1429 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 1.1% 4592 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 0.8% 5806 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.1% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.1% 2338 г
Витамин В4, холин 11.11 мг 500 мг 2.2% 1.1% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 3.1% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 11.318 мкг 400 мкг 2.8% 1.4% 3534 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1.5% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.647 мг 15 мг 4.3% 2.1% 2318 г
Витамин Н, биотин 1.506 мкг 50 мкг 3% 1.5% 3320 г
Витамин РР, НЭ 1.5765 мг 20 мг 7.9% 3.8% 1269 г
Ниацин 0.527 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.71 мг 2500 мг 4.8% 2.3% 2071 г
Кальций, Ca 66.35 мг 1000 мг 6.6% 3.2% 1507 г
Кремний, Si 2.4 мг 30 мг 8% 3.9% 1250 г
Магний, Mg 13.79 мг 400 мг 3.4% 1.6% 2901 г
Натрий, Na 24.73 мг 1300 мг 1.9% 0.9% 5257 г
Сера, S 43.18 мг 1000 мг 4.3% 2.1% 2316 г
Фосфор, P 77.3 мг 800 мг 9.7% 4.7% 1035 г
Хлор, Cl 55.46 мг 2300 мг 2.4% 1.2% 4147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251.5 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 41.2 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 1.2% 4027 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 1.4% 3538 г
Кобальт, Co 10.424 мкг 10 мкг 104.2% 50.4% 96 г
Марганец, Mn 0.1784 мг 2 мг 8.9% 4.3% 1121 г
Медь, Cu 33.65 мкг 1000 мкг 3.4% 1.6% 2972 г
Молибден, Mo 6.873 мкг 70 мкг 9.8% 4.7% 1018 г
Никель, Ni 4.6 мкг ~
Олово, Sn 8.34 мкг ~
Селен, Se 0.471 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11677 г
Стронций, Sr 8 мкг ~
Титан, Ti 3.56 мкг ~
Фтор, F 17.41 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22975 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 1.3% 3731 г
Цинк, Zn 0.4242 мг 12 мг 3.5% 1.7% 2829 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.324 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 1.28 г ~
Пролин 0.416 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.678 г min 16.8 г 4% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.2%

Энергетическая ценность Манник пп составляет 206,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.8 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 35.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 49.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК ПП

Манник пп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 104,2 %

Чем полезен Манник пп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник пп, калорийность 206,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы