Рецепт Компот из сухофруктов с бадьяном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов с бадьяном

Вода водопроводная питьевая 100 г
Яблоко сушеное 20 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 20 г
Анис, семена 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов с бадьяном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.5 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1643 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.4% 6909 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 10.5% 928 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 17.6% 556 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2.9% 3280 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 47368 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.8% 5625 г
Витамин В4, холин 3.4 мг 500 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 2% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.7% 2632 г
Витамин В9, фолаты 1.043 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 38351 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 1.8% 5422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 2.2% 4360 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 51020 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 6.2% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.4735 мг 20 мг 2.4% 2.3% 4224 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.22 мг 2500 мг 12.4% 12.1% 808 г
Кальций, Ca 46.98 мг 1000 мг 4.7% 4.6% 2129 г
Кремний, Si 2.393 мг 30 мг 8% 7.8% 1254 г
Магний, Mg 25.09 мг 400 мг 6.3% 6.1% 1594 г
Натрий, Na 19.8 мг 1300 мг 1.5% 1.5% 6566 г
Сера, S 10.15 мг 1000 мг 1% 1% 9852 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 5.4% 1835 г
Хлор, Cl 0.37 мг 2300 мг 621622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.4 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 2.153 мг 18 мг 12% 11.7% 836 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.491 мкг 10 мкг 4.9% 4.8% 2037 г
Марганец, Mn 0.1228 мг 2 мг 6.1% 6% 1629 г
Медь, Cu 117.85 мкг 1000 мкг 11.8% 11.5% 849 г
Молибден, Mo 1.178 мкг 70 мкг 1.7% 1.7% 5942 г
Никель, Ni 7.607 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 0.362 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 15193 г
Фтор, F 44.17 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9056 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 2.7% 3597 г
Цинк, Zn 0.2043 мг 12 мг 1.7% 1.7% 5874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.491 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.18 г min 16.8 г 1.1% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.18 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов с бадьяном составляет 102,5 кКал.

  • Порция = 163 гр (167.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ С БАДЬЯНОМ

Компот из сухофруктов с бадьяном богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,4 %, железом - 12 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Компот из сухофруктов с бадьяном

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов с бадьяном, калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов с бадьяном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы