Рецепт вареники с капустой (заморозка) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты вареники с капустой (заморозка) (копия)
| тесто для вареников | 656 г |
| капуста тушенная (дом) | 595 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вареники с капустой (заморозка) (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 8.3% | 646 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.7 мкг | 900 мкг | 29.2% | 15.7% | 343 г |
| бета Каротин | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 15% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 58.74 мг | 500 мг | 11.7% | 6.3% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.262 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 3.9% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 3.644 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 15.9% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1685 мг | 20 мг | 10.8% | 5.8% | 922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.61 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 45.23 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2211 г |
| Кремний, Si | 1.444 мг | 30 мг | 4.8% | 2.6% | 2078 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1843 г |
| Натрий, Na | 340.46 мг | 1300 мг | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Сера, S | 76.1 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Хлор, Cl | 394.39 мг | 2300 мг | 17.1% | 9.2% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 3.8% | 1420 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 4.257 мкг | 10 мкг | 42.6% | 22.9% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.3514 мг | 2 мг | 17.6% | 9.5% | 569 г |
| Медь, Cu | 118.07 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.4% | 847 г |
| Молибден, Mo | 12.726 мкг | 70 мкг | 18.2% | 9.8% | 550 г |
| Селен, Se | 6.652 мкг | 55 мкг | 12.1% | 6.5% | 827 г |
| Фтор, F | 36.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11105 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.5% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.7668 мг | 12 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с капустой (заморозка) (копия) составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 33.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАПУСТОЙ (ЗАМОРОЗКА) (КОПИЯ)
вареники с капустой (заморозка) (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 27,9 %, холином - 11,7 %, витамином K - 29,6 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 42,6 %, марганцем - 17,6 %, медью - 11,8 %, молибденом - 18,2 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен вареники с капустой (заморозка) (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновые оладьи с изюмом
- Омлет на водяной бане
- Fitness Хлопья из цельной пшеницы
- Свинина под луком помидорами и сыром
- Кекс из овсяных отрубей
- Салат для души
- Мясная начинка
- Овощи жареные
- Овсяная каша на кокосовых сливках
- Омлет с лавашом 1 порция Alex-food
- кокосовая стружка MEDIUM
- Сосиски из куриной грудки
- Овощи - нут, морковь, редька, лук, грибы, чили, чеснок,
- Омлет с лавашом (копия)
- Щи постные
- Салат из папоротника Острый
- Куриный Окорочек/Окорок
- Тофу киногуси-тофу
- Ленивые голубцы с тушёнкой
- Омлет
- Печенье "Вкусняшки"
- Наггетсы
- Горбуша сад
- Пшенка вареная на соде
- Рис сад
- Творог с шоколадной крошкой
- Желе с фруктами мандарин
- Сыр Джанни
- Котлета бургерная
- Сметана с укропом и пшеничными сухарями.
- Вафли с варёной сгущенкой в карамельной глазури с посыпкой из арахиса
- Каша цельнозерновая заряд энергии
- Кефирный
- Гречка каша с ф@
- Овсянка на воде(моя)
- Творог 5% "Деревенская жизнь"
- Торт Наполеон
- М/з конфета с кешью
- Торт Мара
- арахисовая паста (Финляндия)
- ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ
- Сосиска дымом
- Айсберг
- Сендвичь с творожным сыром и ананасом
- Сосиска мол дымов
- Маффины из миндальной муки
- Суп куриный с лапшой
- Рыбный
- Хлебцы рисовые с морской солью
- Вафли с тыквой
- смесь для соуса к салату кунжутная
- Вареники с тыквой и мясом
- Творожное Рафаэль
- Японский омлет с сыром
- Суп гороховый
- хлопья сборные
- Конфета Козинак
- Паста шоколадно-ореховая без сахара ToBeNut Иван Поле
- Кета стейки
- Грудка с бульоном
- Хлопья гречневые приготовленые
- Печень в сметанном соусе
- Творог 5%
- Куриный суп с клецками
- Капуста с перцем
- Приправа Сочная курица
- Бутерброд с сыром и колбасой
- Кефир 2,5% молком
- миндальный напиток
- Тефтели куриные с капустой
- чернослив
- Омлет с лавашом
- Лепешка сырная
- Курица в пакете для запекания в духовке с приправой Сочная курица
- Гречка зелёная
- Рулет мясной
- ПЕРЛОВКА С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ
- Макароны со свёклой (Фермер-центр)
- Сыр ГАУДА БРЕСТ-ЛИТОВСК
- Салат греческий
- Сосиски из индюшки
- Яичница с ветчиной и помидором
- Вафли тыквенные цельнозерновые
- Паштет печёночный из кролика (Фермер-центр)
- Яблочно-творожне суфлє
- Рамён куриный
- Каша дружба
- Суп из нута
- Борщ Витулин
- Суп-лапша с брокколи
- Суп грибной
- Суп пюре овощной на курином бульоне
- Лечо
- Рис со свино-говяжьим фаршем и томатной пастой
- Яичница с сыром и помидором
- Конфета Imperio бэйлис
- Омлет из 3 яиц
- Салат овощной с капустой
- Карбонат велком варено-копченый
- Сервелат кремлевский Стародворье
Метки: Как приготовить вареники с капустой (заморозка) (копия), калорийность 185,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники с капустой (заморозка) (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
