Рецепт Паштет с тунцом и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паштет с тунцом и зеленью
| Творог мягкий 0,1% Савушкин | 125 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 125 г |
| Укроп | 15 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паштет с тунцом и зеленью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 19.8% | 950 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.8% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2543 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.6% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 7.2% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 3% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.7% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.205 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 18141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 12.7% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 11.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9342 мг | 20 мг | 24.7% | 46.7% | 405 г |
| Ниацин | 3.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.84 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.9% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4537 г |
| Кремний, Si | 14.586 мг | 30 мг | 48.6% | 91.9% | 206 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 7% | 2679 г |
| Натрий, Na | 332.45 мг | 1300 мг | 25.6% | 48.4% | 391 г |
| Сера, S | 80.26 мг | 1000 мг | 8% | 15.1% | 1246 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 21.4% | 888 г |
| Хлор, Cl | 479.09 мг | 2300 мг | 20.8% | 39.3% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 6.4% | 2932 г |
| Йод, I | 17.25 мкг | 150 мкг | 11.5% | 21.7% | 870 г |
| Кобальт, Co | 14.112 мкг | 10 мкг | 141.1% | 266.7% | 71 г |
| Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 11.2% | 1693 г |
| Медь, Cu | 51.48 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.6% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 1.718 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.7% | 4075 г |
| Никель, Ni | 2.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28497 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 343.55 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 16.3% | 1164 г |
| Хром, Cr | 32.12 мкг | 50 мкг | 64.2% | 121.4% | 156 г |
| Цинк, Zn | 0.3319 мг | 12 мг | 2.8% | 5.3% | 3616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паштет с тунцом и зеленью составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ С ТУНЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
Паштет с тунцом и зеленью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 24,7 %, кремнием - 48,6 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 20,8 %, йодом - 11,5 %, кобальтом - 141,1 %, хромом - 64,2 %
Чем полезен Паштет с тунцом и зеленью
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс ванильный Макса
- Печень трески (паштет)
- Листья салата, морковь, помидоры, сыр, редис, кукуруза, заправка для салата
- Сливочный суп с рыой
- Рататуй ВВ
- Рыба отварная
- Суп с копчеными колбасками и овощами
- хлопья из цельной пшеницы
- Рататуй
- Соус творожн.с йогуртом (заправка) для салатов 09.05.21г 1порц-91гр.
- Пельмени замороженные
- Индейка с грибами и брокколи
- Шоколад на меду
- Хлеб шведский
- Пельмени
- Суп с пшеничной крупой
- Сыр ЭДАМ LiebenDorf
- Арахисовая паста
- Салат овощной микс с зеленью
- Котлеты с капустой
- Мини тортик
- Шоколад горький Бонте
- Суворовская каша
- Суп с капустой СССР
- Ризони
- Треска в панировке
- Свинухи в банке
- Паста из белого кунжута
- Вареники с вишней
- Шоколадная паста с фундуком Bombbar
- Asparagi al vapore
- Riso originario al vapore
- Индейка с шампиньонами 17.03.21
- Томатный суп с фрикадельками
- сырок глазир 23%
- Овощное рагу с мясом и зелёным горошком
- Икра из свеклы
- Редиска салат
- Конфитюр без сахара «КЛУБНИКА»
- Рагу с тофу
- Double Double
- Голень куринная тушеная в сметане
- Пельмени со свининой и капустой
- Молоко соевое
- Джем яблучний
- Печёночные котлеты
- Чай лимонно-имбирный
- Сывороточный протеин Nutrition Whey
- Лапша с цыплёнком в кисло-сладком соусе
- Салат капуста лук огурец
- грейпфрут красный
- Винегрет
- Биотворог
- Конфеты желейные без сахара Умные сладости
- Овсяное молоко
- Кето суп-пюре грибной
- Суп с грибами и щавелем
- Говядина тушеная
- Семена мака меленые
- Настой шиповника
- Индейка грудка с моцареллой
- Паста из белого кунжута
- Куриное филе с овощами и грибами
- Коллаген морской
- Перловка с шампиньонами
- Хачапури
- Голубці з кіноа
- Кедровые орехи
- Салат с икрой минтая
- Холодец
- Киноа со шпинатом и грибами
- Щетка
- Салат с крабовыми палочками и капустой.
- Салат с фасолью, ветчиной, сухариками и сыром
- Обжареный хлебушек
- Чай
- Фреш яблочно-морковный
- Хлеб Драницкиц
- Super Omega 3 EPA
- Яичница с фасолью
- Индейка запечённая в сметане
- Батончик «Шоколад - Протеин»
- Вітамін D-3 1000IU
- Срлянка
- Соус песто
- Суп из гороха с карри
- Котлеты из минтая
- Лимонный тарт
- Кофе Lavazza crema e gosto
- Сгущёнка варёная (Кето)
- Яблуко-вишня нектар
- Салат из сельдерея и яблока
- Cassoulet
- Лецитин сыпучий
- Щи из свежей капусты на мясном бульоне
- Голубцы
- Луковые оладьи
- Сгущёнка «Fitelle” (Кето)
- Паста из кабачков с мидиями
- Курица с ананасами
Метки: Как приготовить Паштет с тунцом и зеленью, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет с тунцом и зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
