Рецепт Соус творожн.с йогуртом (заправка) для салатов 09.05.21г 1порц-91гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус творожн.с йогуртом (заправка) для салатов 09.05.21г 1порц-91гр.

Творог (16-5-3) 121 кк. "Домашняя Буренка" Светофор	166 г
Йогурт натуральный несладкий 2,7% жирн. 200гр. Вологодский Мол.Комбинат	182.2 г
Чеснок	8 г
Лазджан (уйгурская приправа) 28.02.21г	4 г
Соль пряная чесночная	5.58 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус творожн.с йогуртом (заправка) для салатов 09.05.21г 1порц-91гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	13.6%	835 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	7.7%	1474 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.4%	4867 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.6%	20000 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	4%	2885 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.9%	12500 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.286 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.5%	25000 г
бета Криптоксантин	0.448 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.678 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.7%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	12%	942 г
Витамин В4, холин	20.5 мг	500 мг	4.1%	4.7%	2439 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	5.9%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	5.6%	2041 г
Витамин В9, фолаты	2.793 мкг	400 мкг	0.7%	0.8%	14322 г
Витамин В12, кобаламин	0.215 мкг	3 мкг	7.2%	8.2%	1395 г
Витамин C, аскорбиновая	2.54 мг	90 мг	2.8%	3.2%	3543 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.083 мг	15 мг	0.6%	0.7%	18072 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.593 мкг	50 мкг	3.2%	3.6%	3139 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.6721 мг	20 мг	3.4%	3.9%	2976 г
Ниацин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.2 мг	2500 мг	5.5%	6.3%	1809 г
Кальций, Ca	126.07 мг	1000 мг	12.6%	14.3%	793 г
Кремний, Si	0.19 мг	30 мг	0.6%	0.7%	15789 г
Магний, Mg	17.68 мг	400 мг	4.4%	5%	2262 г
Натрий, Na	645.26 мг	1300 мг	49.6%	56.4%	201 г
Сера, S	24.75 мг	1000 мг	2.5%	2.8%	4040 г
Фосфор, P	104.9 мг	800 мг	13.1%	14.9%	763 г
Хлор, Cl	1028.45 мг	2300 мг	44.7%	50.8%	224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.2 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.134 мг	18 мг	0.7%	0.8%	13433 г
Йод, I	4.7 мкг	150 мкг	3.1%	3.5%	3191 г
Кобальт, Co	0.953 мкг	10 мкг	9.5%	10.8%	1049 г
Литий, Li	0.591 мкг	~
Марганец, Mn	0.0266 мг	2 мг	1.3%	1.5%	7519 г
Медь, Cu	4140.75 мкг	1000 мкг	414.1%	470.6%	24 г
Молибден, Mo	4.804 мкг	70 мкг	6.9%	7.8%	1457 г
Никель, Ni	0.415 мкг	~
Олово, Sn	6.47 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	1.456 мкг	55 мкг	2.6%	3%	3777 г
Стронций, Sr	8.46 мкг	~
Фтор, F	10.32 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	38760 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	4.4%	2577 г
Цинк, Zn	0.2351 мг	12 мг	2%	2.3%	5104 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.589 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.002 мг	~
бета Ситостерол	0.261 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.256 г	min 16.8 г	1.5%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.078 г	~

Энергетическая ценность Соус творожн.с йогуртом (заправка) для салатов 09.05.21г 1порц-91гр. составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	78.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТВОРОЖН.С ЙОГУРТОМ (ЗАПРАВКА) ДЛЯ САЛАТОВ 09.05.21Г 1ПОРЦ-91ГР.

Соус творожн.с йогуртом (заправка) для салатов 09.05.21г 1порц-91гр. богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,6 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 44,7 %, медью - 414,1 %

Чем полезен Соус творожн.с йогуртом (заправка) для салатов 09.05.21г 1порц-91гр.

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус творожн.с йогуртом (заправка) для салатов 09.05.21г 1порц-91гр., калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус творожн.с йогуртом (заправка) для салатов 09.05.21г 1порц-91гр., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Куриная грудка с овощами

Ленивые пирожки с луком и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе