Рецепт Суп с пшеничной крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пшеничной крупой

Вода 3000 г
Курица отварная, по 2-4 400 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пшеничная крупа 62 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеничной крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.3% 2621 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.3% 2947 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.4% 7300 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.9% 5000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 9.8% 2484 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 8.3% 2932 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.159 мг 5 мг 3.2% 7.8% 3145 г
Лютеин + Зеаксантин 3.706 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.7% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.2% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.2% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.884 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 21231 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 2% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.5% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.267 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 18727 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5244 мг 20 мг 7.6% 18.5% 1312 г
Ниацин 0.738 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.87 мг 2500 мг 2.7% 6.6% 3739 г
Кальций, Ca 9.65 мг 1000 мг 1% 2.4% 10363 г
Кремний, Si 1.975 мг 30 мг 6.6% 16.1% 1519 г
Магний, Mg 8.37 мг 400 мг 2.1% 5.1% 4779 г
Натрий, Na 61.3 мг 1300 мг 4.7% 11.5% 2121 г
Сера, S 5.97 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16750 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 9.5% 2564 г
Хлор, Cl 52.99 мг 2300 мг 2.3% 5.6% 4340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 5.88 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 4.6% 5310 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 51724 г
Кобальт, Co 0.396 мкг 10 мкг 4% 9.8% 2525 г
Литий, Li 3.041 мкг ~
Марганец, Mn 0.1102 мг 2 мг 5.5% 13.4% 1815 г
Медь, Cu 23.07 мкг 1000 мкг 2.3% 5.6% 4335 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 5.9% 4199 г
Никель, Ni 0.197 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 1.518 мкг 55 мкг 2.8% 6.8% 3623 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 80.76 мкг 4000 мкг 2% 4.9% 4953 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2% 12821 г
Цинк, Zn 0.1076 мг 12 мг 0.9% 2.2% 11152 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с пшеничной крупой составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пшеничной крупой, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пшеничной крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты