Рецепт Оладьи с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи с яблоками
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 130 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яблоко (Жарка) | 230 г |
| Сок лимона Приправа натуральная | 4 г |
| Ванилин [Haas] | 1.5 г |
| Апельсиновая Цедра Измельченная [Kotanyi] | 3 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.2% | 1551 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.5% | 767 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 6.5% | 763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 53.52 мг | 500 мг | 10.7% | 5.3% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.571 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.51 мг | 15 мг | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 4.385 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.4% | 1140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4745 мг | 20 мг | 7.4% | 3.7% | 1356 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.67 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 38.36 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2607 г |
| Кремний, Si | 1.215 мг | 30 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3895 г |
| Натрий, Na | 232.66 мг | 1300 мг | 17.9% | 8.9% | 559 г |
| Сера, S | 50.85 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1967 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 4.2% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 345.39 мг | 2300 мг | 15% | 7.5% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 3.9% | 1284 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.53 мкг | 10 мкг | 25.3% | 12.6% | 395 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Медь, Cu | 74.5 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.3% | 1151 г |
| Никель, Ni | 3.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.106 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.5% | 901 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21716 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.4511 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | min 16.8 г | 12% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с яблоками составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 28.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 58.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С ЯБЛОКАМИ
Оладьи с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,7 %, хлором - 15 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Оладьи с яблоками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биотин
- Торт Лесной пень
- Постные панкейки
- Сирники
- Каша молочная пшонная
- Овощной суп v3
- Салат с сардиной (иваси) с рисом
- Блины
- Печеньки из семян
- коктейль Wellness
- Майонез постный
- Смесь для капкейков
- Пшоно
- Гречка отварная с маслом
- Капкейки
- Блинчики от Даши
- Фарш "горки"
- Халва
- Семга слабосолёная охлаждённая
- Йогурт натуральный с клубникой
- Пшеничка каша
- Кекс
- Фарш "горки'
- Начинка мясная для блинов
- Блины
- Овсяные блинчики
- Фарш с овощами
- Макароны
- Щи
- Десерт
- Рис жасмин
- Котлетки индейка
- Торт домашний
- Творог 5%
- Глиатилин (лекарственная добавка, витамин В4)
- Марципан в шоколаде
- соус Песто Россо с томатами и базиликом
- Рулеты из куриной грудки и шампиньонов
- Блинчики на кипятке
- Салат из редьки
- Коллаген
- Жаренная печень
- Стейки из тунца
- Мясо по-французски куриное
- Сырники с пшеничной мукой
- Чечевица вареная
- Мультизерновые рисовые хлебцы с чиа
- Кекс в кружке
- Клубника замороженная
- Омлет с безлактозным молоком
- Смесь овощная Премія Соте
- Творог обезжиренный
- Мука пшеничная зеленая
- Сгущенка
- Котлеты с творогом
- Вишня замороженная
- Белковое печенье
- Плавленный сыр сливочный
- Гриб с филе
- Паштет из чечевицы с грибами
- Добавка диетическая для спортсменов Омега 3
- Блины из рисовой муки
- Сдобное печенье Клубника
- Блины Ролик
- Зелёный борщ
- Сырок с курагой
- Сырники
- Творожные блины
- Ролл-салат с бужениной по фирменному рецепту
- Салат витаминный
- Овсяная каша
- Паста из фундука
- Мороженое пломбир крем-брюле
- Жировая сетка (МОЯ)
- Суп с вермишелью
- Фасоль отварная стручковая
- Клетчатка пшеничная
- Хачапуря
- Дрожжи хлебопекарные сухие быстродействующие саф-момент
- Омлет с сыром
- Хлеб с семечками
- Блины
- Салат 12.03.2021
- псилиум
- Оладьи на протеине
- Хлопья 4 злака
- Хлеб домашний с отрубями
- Erdbeere -45%
- Кето блины
- Сметана «Простоквашино» 20%
- Шоколад Горький
- Ленивая овсянка
- Фасоль стручковаяс яйцом и луком
- Лаваш Вірменський
- Лавашики без дрожжей
- Фрунчоза
- Бутерброд из лаваша 13.3
- Йогурт натуральный Активия пиьевой 260 гр.
- Кето пюре
- Оладьи на кефире
Метки: Как приготовить Оладьи с яблоками, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
