Рецепт куриная грудка с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты куриная грудка с кабачком
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 50 г |
| Кабачок (Жарка) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "куриная грудка с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 17.5% | 644 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.1% | 1867 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.3% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.148 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 7.2% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9993 мг | 20 мг | 30% | 33.9% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.99 мг | 2500 мг | 11.6% | 13.1% | 859 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4843 г |
| Магний, Mg | 50.78 мг | 400 мг | 12.7% | 14.3% | 788 г |
| Натрий, Na | 83.59 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.2% | 1555 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11062 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 13.5% | 834 г |
| Хлор, Cl | 83.72 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.1% | 2747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 7.2% | 1568 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 60.9% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2837 г |
| Медь, Cu | 62.03 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 7.06 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.4% | 992 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 10.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36900 г |
| Хром, Cr | 13.26 мкг | 50 мкг | 26.5% | 29.9% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.8094 мг | 12 мг | 6.7% | 7.6% | 1483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка с кабачком составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С КАБАЧКОМ
куриная грудка с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 30 %, калием - 11,6 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 54 %, хромом - 26,5 %
Чем полезен куриная грудка с кабачком
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочно-творожные оладьи
- Апельсиновый джем
- Молоко 2,5%
- Вкусняшка
- Первый вкус 0%
- ДЮ конфеты
- Окунь морской
- Мой мультизерновой с сыром и горчицей
- Хлебцы из пророщенной пшеницы
- пирог с вишней
- лаваш со свининой
- Миндальное молоко
- Рагу овощное
- майонез низкокалорийный
- Мой прованский цельнозерновой хлеб
- Суп томатный с сухариками и сыром
- чиабатта мой
- бульон куриный
- Новый 12
- блины с припеком
- Томатно-сметанный соус
- хворост
- печенье Дарлетто
- печенье Дарлетто
- Рис отварной
- Вареники с творогом
- Жаркое в горшочке
- Правильный зефир
- Сендвич Belivita
- MM
- Суп-пюре из тыквы
- крем ванильный
- крем ванильный
- Рис на воде
- кефир 0%
- Чечевица зеленая - Ярмарка
- Глазурь для Праги
- профитроли с ванильным кремом
- Чечевица на пару зеленая - Ярмарка
- свекольник холодный
- имбирно-медовый напиток
- Мармелад в шоколаде Рахат
- Чоко-Пай
- кефир 1% ананас
- Творог Сваля (обезжиренный)
- батончик Фенхель
- мягкие вафли дарлето
- Творожок Даниссимо
- Рис с овощами и яйцом
- Горчица "Сибирская ароматная" (ЯНТА)
- Хрен "Классический столовый" (ЯНТА)
- йогурт фрутис
- Творог обезжиренный (ДОМАШЕНЬКА)
- рагу из баклажанов
- Йогурт обезжиренный (ЯНТА)
- Котлеты куриные с овощами
- Хлеб отрубной - ТЭН
- Сваренная куриная грудка (без кожи)
- Курица с чесноком
- Хрустящий бритл арахис в меду
- Куриное филе (вареное)
- Капуста тушеная
- Рецепт салата из салата
- суши филадельфия
- картофельное пюре
- огурцы с кефиром
- Кабачки фаршированные
- Мороженое Cornet Энигма
- Овощи запеченные
- Мороженое Большой рожок
- куриные шарики 2
- голень гриль
- голень гриль
- Пломбир ванильый в вафлях
- А ля «пицца» на батоне
- Пюре на воде
- Хлопья овсяные быстрого приготовления
- Салат 1 августа
- Печень индейки тушеная с овощами и грибами
- Ролы без огурца
- Черника перетертая с сахаром СТОЕВЪ
- Чай с молоком
- Ролы с семгой с/с
- сыр JalapenoOst в тюбиках
- перец фаршированный мясом и рисом
- 111
- Йогурт активия творожная 4,2%
- мойва копченая
- Таблетка железа
- Творожок растишка 3,5%
- Сыворотка мультифруктовая
- Кальций плюс
- Блинчик "Цезарь"
- Цыгапан
- ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА кабачки и шампиньоны
- Слайсы пшеничные (Продукт Алтая)
- мороженое чистая линия с медом
- радужно-ананасовое филе 2
- Кофе черный
- капуста
Метки: Как приготовить куриная грудка с кабачком, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриная грудка с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
