Рецепт Суп с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с овощами

Бульон говяжий	1000 г
Бульон свиной	1000 г
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	150 г
Говядина, шейная часть (Варка)	351 г
Кабачок (Варка без слива)	100 г
Перец венгерский	20 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	20 г
Чечевица, розовая	25 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	70 г
Пекинская капуста	50 г
Морковь отварная по 2-40	50 г
Лук репчатый (Варка без слива)	80 г
Приправа универсальная 10 овощей	8 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.5 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2981 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	15.4%	1152 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	7.6%	2333 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1.4%	12167 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.5%	5000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	6.9%	2583 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.7 мкг	900 мкг	4.4%	7.8%	2267 г
альфа Каротин	0.134 мкг	~
бета Каротин	0.24 мг	5 мг	4.8%	8.5%	2083 г
бета Криптоксантин	0.246 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.87 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	6.4%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	7.3%	2466 г
Витамин В4, холин	14.49 мг	500 мг	2.9%	5.1%	3451 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	4.1%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	8.3%	2151 г
Витамин В9, фолаты	5.62 мкг	400 мкг	1.4%	2.5%	7117 г
Витамин В12, кобаламин	0.378 мкг	3 мкг	12.6%	22.3%	794 г
Витамин C, аскорбиновая	1.86 мг	90 мг	2.1%	3.7%	4839 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.9%	20408 г
Витамин D3, холекальциферол	0.049 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	1.2%	14563 г
Витамин Н, биотин	0.449 мкг	50 мкг	0.9%	1.6%	11136 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.1087 мг	20 мг	5.5%	9.7%	1804 г
Ниацин	0.052 мг	~
Бетаин	0.201 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.33 мг	2500 мг	5.4%	9.6%	1861 г
Кальций, Ca	12.92 мг	1000 мг	1.3%	2.3%	7740 г
Кремний, Si	0.765 мг	30 мг	2.6%	4.6%	3922 г
Магний, Mg	8.45 мг	400 мг	2.1%	3.7%	4734 г
Натрий, Na	423.01 мг	1300 мг	32.5%	57.5%	307 г
Сера, S	52.97 мг	1000 мг	5.3%	9.4%	1888 г
Фосфор, P	44.4 мг	800 мг	5.6%	9.9%	1802 г
Хлор, Cl	69.38 мг	2300 мг	3%	5.3%	3315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.1 мкг	~
Бор, B	4.4 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	7.6%	2323 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	27778 г
Кобальт, Co	0.941 мкг	10 мкг	9.4%	16.6%	1063 г
Литий, Li	0.126 мкг	~
Марганец, Mn	0.0338 мг	2 мг	1.7%	3%	5917 г
Медь, Cu	63.46 мкг	1000 мкг	6.3%	11.2%	1576 г
Молибден, Mo	0.9 мкг	70 мкг	1.3%	2.3%	7778 г
Никель, Ni	0.647 мкг	~
Олово, Sn	4.52 мкг	~
Рубидий, Rb	9.4 мкг	~
Селен, Se	2.738 мкг	55 мкг	5%	8.8%	2009 г
Фтор, F	4.78 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	83682 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	2.3%	7463 г
Цинк, Zn	0.6355 мг	12 мг	5.3%	9.4%	1888 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.464 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.272 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.516 мг	~
Кампестерол	0.054 мг	~
Стигмастерол	0.036 мг	~
бета Ситостерол	0.426 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.191 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.352 г	min 16.8 г	2.1%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.328 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.305 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.145 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.125 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.072 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с овощами составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.5 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ОВОЩАМИ

Суп с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %

Чем полезен Суп с овощами

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с овощами, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе