Рецепт творожные булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожные булочки

Творог нежирный 0,6% 200 г
Яйцо куриное 100 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 200 г
Сахар песок 75 г
Пищевая сода 2 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожные булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.6 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 7.6% 567 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2% 2154 г
Углеводы 38.6 г 219 г 17.6% 7.6% 567 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.6% 1667 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.8% 5412 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 2.1% 2000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 2.5% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 4.2% 1023 г
Витамин В4, холин 77.58 мг 500 мг 15.5% 6.7% 644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 3.4% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 3.2% 1342 г
Витамин В9, фолаты 24.429 мкг 400 мкг 6.1% 2.6% 1637 г
Витамин В12, кобаламин 0.547 мкг 3 мкг 18.2% 7.8% 548 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.388 мкг 10 мкг 3.9% 1.7% 2577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.623 мг 15 мг 4.2% 1.8% 2408 г
Витамин Н, биотин 6.817 мкг 50 мкг 13.6% 5.8% 733 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.0104 мг 20 мг 15.1% 6.5% 664 г
Макроэлементы
Калий, K 107.32 мг 2500 мг 4.3% 1.8% 2329 г
Кальций, Ca 57.7 мг 1000 мг 5.8% 2.5% 1733 г
Кремний, Si 1.384 мг 30 мг 4.6% 2% 2168 г
Магний, Mg 15.92 мг 400 мг 4% 1.7% 2513 г
Натрий, Na 201.3 мг 1300 мг 15.5% 6.7% 646 г
Сера, S 130.8 мг 1000 мг 13.1% 5.6% 765 г
Фосфор, P 128.4 мг 800 мг 16.1% 6.9% 623 г
Хлор, Cl 73.7 мг 2300 мг 3.2% 1.4% 3121 г
Микроэлементы
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 31.14 мкг ~
Железо, Fe 0.991 мг 18 мг 5.5% 2.4% 1816 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 1.2% 3769 г
Кобальт, Co 2.976 мкг 10 мкг 29.8% 12.8% 336 г
Марганец, Mn 0.2052 мг 2 мг 10.3% 4.4% 975 г
Медь, Cu 69.78 мкг 1000 мкг 7% 3% 1433 г
Молибден, Mo 8.028 мкг 70 мкг 11.5% 4.9% 872 г
Селен, Se 17.942 мкг 55 мкг 32.6% 14% 307 г
Фтор, F 28.2 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14184 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3448 г
Цинк, Zn 0.5604 мг 12 мг 4.7% 2% 2141 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожные булочки составляет 232,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.6 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 38.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ

творожные булочки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,5 %, витамином B12 - 18,2 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 29,8 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 32,6 %

Чем полезен творожные булочки

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожные булочки, калорийность 232,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные булочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты