Рецепт Суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из чечевицы
| Лук репчатый (Жарка) | 2 Штука |
| Морковь (Пассерование) | 2 Штука |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 60 г |
| Чечевица Зеленая [Мистраль] | 400 г |
| Бульон куриный | 2500 г |
| Изюм Киш Миш [Мааг] | 70 г |
| Яблоки Грени Смит [Окей] | 70 г |
| Тмин [Сырье и приправы] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.3% | 1490 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.5% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2848 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 10.4% | 1037 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 11.2% | 969 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.224 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2561 мг | 20 мг | 6.3% | 6.9% | 1592 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.43 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Кальций, Ca | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19455 г |
| Кремний, Si | 1.212 мг | 30 мг | 4% | 4.4% | 2475 г |
| Магний, Mg | 5.23 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7648 г |
| Натрий, Na | 167.47 мг | 1300 мг | 12.9% | 14% | 776 г |
| Сера, S | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4472 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 3.4% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 93.73 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.5% | 2454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8072 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.2% | 3413 г |
| Литий, Li | 0.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Медь, Cu | 48.07 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.2% | 2080 г |
| Молибден, Mo | 1.045 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6699 г |
| Никель, Ni | 0.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.685 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.4% | 3264 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.1576 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Солянка с фаршем
- Конфеты Moda ассорти
- Соус ПЕСТО свой
- Овощной микс 5
- Куринные потрошки, тушеные со сметаной
- Даниссимо со вкусом шоколада, с фундуком и экстрактом вербены
- Блины
- Cottage chees
- Весенний рататуй
- Лепешки
- Салат Дальневосточный
- Запеканка с овощами
- Масло кокосовое
- Корнеплоды
- Бедро куриное жареное
- Черная смородина с сахаром без варки
- Лечо мое
- Fricassee
- Фасоль печеная в томатном соусе "Пиканта"
- Салат с тунцом
- Запеканка творожная
- Пп сырники
- Скумбрия слабосоленая
- Отруби
- Минеральная вода Эвиан кальциевая (МОЯ)
- Запеченая нерка
- Творожная запеканка Зеленая линия
- Печень ПП со сметаной
- Ноги куриные в духовке
- Вода с лимоном и имберем
- Майонез
- Магний Magnesium caps 500mg
- Филадельфия в угре
- Яичница с молоком
- Салат из капусты и огурцов с редисом
- Суп из свиной тушёнки
- Шоколад Max Fun, мармелад со вкусом колы, попкорн, карамель
- Филадельфия
- Куриная грудка тушеная с луком под сыром и чесночными лепестками
- Котлеты гриль домашние
- Ветчина Honey dry cured
- Капуста тушеная с куриными крылышками
- Аджика кавказская
- Шпинат в сливочном масле с чесноком
- Хачапури по Аджарски
- Салат 03.03
- Сыр Cheddar Mild, The Lake District
- Нежное
- буряк с майонезом
- Лобио в микроволновке
- Салат с сельдереем и ананасом
- Лагман
- Суп куриный с лапшой
- Томатный сок Naturis, Lidl
- ОМЕГА-3
- Кекс шоколодный
- Квашенная капуста с горошком и маслом
- Лапша Удон
- Хлеб ржаное чудо
- Мука кокосовая
- Творожный сыр Хохланд
- Смесь «Овощи по-азиатски»
- Салат с квашеной капустой
- Лаваш
- мюсли(мой)
- Блин по-венски (Сибирские блины)
- Рулет из лаваша с капустой и яйцом
- Тефтели с индейкой
- Банановый хлеб
- Капуста котлеты
- Пастила Ванильная
- Рис мистраль
- Не биг тейсти
- хлебцы фитнес(мой)
- Вареники с картофелем постные
- Банановое пирожное
- Равиоли шпинатные с сыром
- Куриная печень м помидорами
- Ролл с цыплёнком и баклажаном
- Кабачок фаршированный
- Сёмга на сковороде без соли и специй
- Кофе американо
- Горошек с овощами
- Домашнее творожное с цукатами
- Каша с йогуртом
- Печень
- Шоколад 90%
- Суп чечевичный с шампиньонами
- Бедро куриное
- Поке с лососем
- Восточная смесь вок овощная с грибами
- Картофель молодой с травами
- Пирог с индейкой
- Котлета с цветной капустой
- Вареное филе курицы
- Куриное филе в приправах под гнетом
- сирок фанні
- Лапша Удон с грибами и овощами по-азиатски
- Семга запеченая
- ООО "Кондитер Армавир"
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы, калорийность 91,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
