Рецепт Салат ДЕСЕРТ NEW. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат ДЕСЕРТ NEW

Творог CREAM Nuvo 95 г
Сметана 25% жирности 100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 100 г
Авокадо 0.5 avocado, NS as to Florida or California
Грецкий орех 20 г
Ржаные отруби 30 г
Какао-порошок 20 г
Малина 15 г
Пекан, орех 20 г
Киви 150 г
Мандарин 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат ДЕСЕРТ NEW".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.4 ккал 1684 ккал 10.7% 6% 939 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3% 1900 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 15.2% 366 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 1.4% 4056 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 14.2% 392 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 1.7% 3377 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 4.1% 1355 г
Ретинол 0.055 мг ~
альфа Каротин 3.212 мкг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.7% 7463 г
бета Криптоксантин 3.987 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.718 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.2% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3.7% 1500 г
Витамин В4, холин 35.87 мг 500 мг 7.2% 4% 1394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 5.1% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 3.5% 1613 г
Витамин В9, фолаты 28.423 мкг 400 мкг 7.1% 4% 1407 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 4.3% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 43.18 мг 90 мг 48% 26.8% 208 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.734 мг 15 мг 4.9% 2.7% 2044 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 0.695 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 1.863 мкг 50 мкг 3.7% 2.1% 2684 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 5.5% 1026 г
Витамин РР, НЭ 1.4438 мг 20 мг 7.2% 4% 1385 г
Ниацин 0.345 мг ~
Бетаин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.71 мг 2500 мг 12.1% 6.7% 823 г
Кальций, Ca 73.27 мг 1000 мг 7.3% 4.1% 1365 г
Кремний, Si 5.772 мг 30 мг 19.2% 10.7% 520 г
Магний, Mg 51.42 мг 400 мг 12.9% 7.2% 778 г
Натрий, Na 21.11 мг 1300 мг 1.6% 0.9% 6158 г
Сера, S 38.86 мг 1000 мг 3.9% 2.2% 2573 г
Фосфор, P 106.3 мг 800 мг 13.3% 7.4% 753 г
Хлор, Cl 48.32 мг 2300 мг 2.1% 1.2% 4760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 228.8 мкг ~
Бор, B 45.5 мкг ~
Ванадий, V 2.06 мкг ~
Железо, Fe 1.506 мг 18 мг 8.4% 4.7% 1195 г
Йод, I 6.18 мкг 150 мкг 4.1% 2.3% 2427 г
Кобальт, Co 2.676 мкг 10 мкг 26.8% 14.9% 374 г
Литий, Li 0.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.6222 мг 2 мг 31.1% 17.3% 321 г
Медь, Cu 272.57 мкг 1000 мкг 27.3% 15.2% 367 г
Молибден, Mo 14.589 мкг 70 мкг 20.8% 11.6% 480 г
Никель, Ni 5.314 мкг ~
Олово, Sn 3.36 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 4.185 мкг 55 мкг 7.6% 4.2% 1314 г
Стронций, Sr 36.72 мкг ~
Титан, Ti 0.24 мкг ~
Фтор, F 56.97 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7021 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5882 г
Цинк, Zn 0.7931 мг 12 мг 6.6% 3.7% 1513 г
Цирконий, Zr 2.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.892 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.276 г ~
Заменимые аминокислоты 1.237 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.556 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 18.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.53 мг max 300 мг
Кампестерол 0.829 мг ~
Стигмастерол 0.348 мг ~
бета Ситостерол 13.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.179 г ~
6:0 Капроновая 0.105 г ~
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.112 г ~
12:0 Лауриновая 0.121 г ~
14:0 Миристиновая 0.747 г ~
15:0 Пентадекановая 0.054 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.417 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.587 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.267 г min 16.8 г 31.4% 17.5%
14:1 Миристолеиновая 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.228 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.698 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.05 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.306 г от 11.2 до 20.6 г 20.6% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.77 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.275 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.102 г ~

Энергетическая ценность Салат ДЕСЕРТ NEW составляет 179,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (448.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 67.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДЕСЕРТ NEW

Салат ДЕСЕРТ NEW богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 48 %, калием - 12,1 %, кремнием - 19,2 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 26,8 %, марганцем - 31,1 %, медью - 27,3 %, молибденом - 20,8 %

Чем полезен Салат ДЕСЕРТ NEW

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат ДЕСЕРТ NEW, калорийность 179,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ДЕСЕРТ NEW, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги