Рецепт Суп щавелевый (на смеси "4 сезона"). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый (на смеси "4 сезона")

Щавель (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 161 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Картофель (Варка без слива) 465 г
Картофель отварной по 1-206 70 г
Подсолнечное масло 41 г
Лук репчатый (Пассерование) 69 г
Морковь (Пассерование) 73 г
Карпаччо из мяса курицы (Ситно) 67 г
Колбаса полукопченая, краковская 139 г
Шпинат (Варка без слива) 109 г
Вода 1994 г
Приправа Maggi На второе для сочной курицы с травами [Сырье и приправы] 19 г
Салат из квашеной капусты по 1-74 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый (на смеси "4 сезона")".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.2 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2893 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.3% 4000 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 10.8% 1600 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.6% 4761 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6% 2857 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 6.7% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.6 мкг 900 мкг 14.4% 24.7% 694 г
бета Каротин 0.785 мг 5 мг 15.7% 27% 637 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.8% 4500 г
Витамин В4, холин 4.26 мг 500 мг 0.9% 1.5% 11737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 3.8% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 8.1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 4.776 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8375 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 5.26 мг 90 мг 5.8% 10% 1711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.79 мг 15 мг 5.3% 9.1% 1899 г
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 30864 г
Витамин К, филлохинон 19 мкг 120 мкг 15.8% 27.1% 632 г
Витамин РР, НЭ 0.806 мг 20 мг 4% 6.9% 2481 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.03 мг 2500 мг 8.2% 14.1% 1225 г
Кальций, Ca 14.53 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6882 г
Кремний, Si 9.489 мг 30 мг 31.6% 54.3% 316 г
Магний, Mg 15.09 мг 400 мг 3.8% 6.5% 2651 г
Натрий, Na 76.32 мг 1300 мг 5.9% 10.1% 1703 г
Сера, S 19.31 мг 1000 мг 1.9% 3.3% 5179 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 7.9% 2168 г
Хлор, Cl 120.18 мг 2300 мг 5.2% 8.9% 1914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.9 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 26.01 мкг ~
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 8.8% 1978 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 2.4% 7317 г
Кобальт, Co 1.403 мкг 10 мкг 14% 24.1% 713 г
Литий, Li 11.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.0778 мг 2 мг 3.9% 6.7% 2571 г
Медь, Cu 44.61 мкг 1000 мкг 4.5% 7.7% 2242 г
Молибден, Mo 3.335 мкг 70 мкг 4.8% 8.2% 2099 г
Никель, Ni 1.94 мкг ~
Рубидий, Rb 93.3 мкг ~
Селен, Se 0.52 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 10577 г
Стронций, Sr 3.42 мкг ~
Фтор, F 74.8 мкг 4000 мкг 1.9% 3.3% 5348 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 6% 2874 г
Цинк, Zn 0.1725 мг 12 мг 1.4% 2.4% 6957 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.336 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 29.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.611 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.354 г min 16.8 г 2.1% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.35 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.873 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.802 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый (на смеси "4 сезона") составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ (НА СМЕСИ "4 СЕЗОНА")

Суп щавелевый (на смеси "4 сезона") богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином K - 15,8 %, кремнием - 31,6 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп щавелевый (на смеси "4 сезона")

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый (на смеси "4 сезона"), калорийность 58,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый (на смеси "4 сезона"), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы