Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
Маргарин сливочный | 200 г |
Сметана 25% жирности (Запекание) | 100 г |
Яблоко (Запекание) | 700 г |
Сахар песок | 50 г |
Миндаль | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.6% | 2303 г |
Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 11.1% | 337 г |
Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 4.4% | 859 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 25.02 мг | 500 мг | 5% | 1.9% | 1998 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 5.263 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7600 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.192 мг | 15 мг | 27.9% | 10.5% | 358 г |
Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.02 мг | 20 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.59 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.8% | 1347 г |
Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3713 г |
Кремний, Si | 2.885 мг | 30 мг | 9.6% | 3.6% | 1040 г |
Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2933 г |
Натрий, Na | 41.25 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3152 г |
Сера, S | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4148 г |
Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 1.9% | 1970 г |
Хлор, Cl | 11.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20683 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 302.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 130.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 3% | 1234 г |
Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
Кобальт, Co | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.2% | 890 г |
Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 3.6% | 1038 г |
Медь, Cu | 83.45 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.1% | 1198 г |
Молибден, Mo | 6.74 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.6% | 1039 г |
Никель, Ni | 11.094 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.394 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.9% | 3945 г |
Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33927 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2% | 1901 г |
Цинк, Zn | 0.3017 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 3977 г |
Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.209 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.4 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.208 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.99 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 7.344 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 7.35 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 4.16 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 7.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.042 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 265,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.9 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 16.6 г | -% | |
Углеводы | 25.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|