Рецепт Желе с йогуртом и бананном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желе с йогуртом и бананном
| Банан | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 500 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Гранат | 300 г |
Способ приготовления
Желатин залить 1ст воды
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желе с йогуртом и бананном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.7% | 1900 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 18.5 мг | 500 мг | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 8.3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 14.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.901 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 4.4% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.925 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.7% | 2597 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0506 мг | 20 мг | 5.3% | 7.7% | 1904 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.34 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.6% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 68.05 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.9% | 1470 г |
| Кремний, Si | 12.901 мг | 30 мг | 43% | 62.8% | 233 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 5.4% | 2723 г |
| Натрий, Na | 24.93 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5215 г |
| Сера, S | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4684 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 9.1% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 46.5 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 4946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 3.5% | 4255 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.8% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 13% | 1119 г |
| Литий, Li | 0.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Медь, Cu | 89.35 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.9% | 1845 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.031 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.8% | 5335 г |
| Стронций, Sr | 11.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9348 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2578 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4655 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Желе с йогуртом и бананном составляет 68,5 кКал.
- Порция = 164 гр (112.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.5 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛЕ С ЙОГУРТОМ И БАНАННОМ
Желе с йогуртом и бананном богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 43 %
Чем полезен Желе с йогуртом и бананном
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеченые овощи с грибами
- Мороженое Ржаное
- Оладьи- печенье. Протеин
- Йогурт греческий с клубникой
- Геркулес финский NORDIC
- Мороженое Мятное Войчика
- Паштет печеночный со слив маслом
- Кальмар «Гриль» (сам кальмар)
- Jocca
- Мармелад без сахара
- Овощи из блюда кальмар «Гриль»
- лаваш южный
- Мягкие вафли ЯШКИНО
- Салат студенческий
- Гречка
- Протеин йогурт
- Сердечки куриные жареные
- Наполеон
- Суп куриный с вермешелью и овощами
- Панкейки
- Кето пирог с капустой
- Хек тушёный с луком и зеленью
- Хліб пшенично-житній з льоном
- Коржи вафельные
- Куриная грудка с картофелем и цветной капустой в духовке
- Биточек брокколи
- Котлета говяжья куриная
- Молоко сгущенка вареное
- Соус яблочный к мясу
- Рассол из под зеленого горошка
- Atom
- Макдоналдс «Роял Делюкс»
- Огурец
- Торт вафельный
- Мукофальк
- Запеканка из капусты
- паштет
- Молоко, 3.2% [Авида]
- Пряник сас
- Грудка куриная вареная
- Творожный десерт с бананом на агаре
- Сыр зарытый летни
- Ленивые вареники с овсянкой
- Сыр мягкий домашний
- Котлеты из желудков
- Кофе с молоком
- Mr Kipling After ElDinner Mint Fancies
- Котлеты говядина с курицей
- Салат Оливье с курой
- Лодочки из кабачка
- Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом
- Голубцы мясные
- Борщ
- Бурый рис с овощами
- Домашняя сметана
- Щи из квашеной капусты
- Куриные крылышки
- Топпинг из жимолости домашний
- Чай зеленый
- Томленая куриная грудка
- Ореховая начинка для овощей
- Медовые груши
- Рагу с сосисками и шампиньонами
- Кальмары
- Наполеон от Лены Стефановой
- Хлеб дарницкий
- Масло сливочное Тацинский Молочный Завод 72,5%
- Салат 2202_2
- Сыр сливочный violette
- Суп со свининой 220220
- Шарлотка
- Микс салат с мидиями
- Маслины без косточки ITLV super
- Курица в кляре
- Вареники с капустой
- Молоко Советинское
- Цветная капуста с яйцом
- Вафли сладкие
- Спаначный суп
- Куриные котлеты с клетчаткой
- Гречка 22.02.21
- Печенье Курабье.
- Суп из цветной капусты
- Салат 22.02.21
- Нут по-турецки
- Сельдь Курильский берег
- Сырники домашние
- Мясо по французски
- Сыр адыгейский лёгкий
- Пюре с куриными котлетами ИП
- Скумбрия Курильский берег
- Торт Тирамису
- Пюре из брокколи и цветной капусты
- Котлеты куриные с сыром
- Бульон куриный с замороженными овощами
- Суп диетический
- Чорба
- Салат из свеклы с сыром
- Вафли сырные
- Торт творожный без выпечки с изюмом и мармеладом
Метки: Как приготовить Желе с йогуртом и бананном, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе с йогуртом и бананном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
