Рецепт Желе с йогуртом и бананном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе с йогуртом и бананном

Банан 200 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 500 г
Мед пчелиный 30 г
Желатин пищевой 30 г
Вода 250 г
Гранат 300 г
Способ приготовления

Желатин залить 1ст воды

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе с йогуртом и бананном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.5 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2458 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.7% 1900 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2% 7000 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 7% 2066 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.3% 2752 г
Зола 0.641 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 1.3% 11250 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.5% 2647 г
Витамин В4, холин 18.5 мг 500 мг 3.7% 5.4% 2703 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 8.3% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 14.2% 1031 г
Витамин В9, фолаты 7.901 мкг 400 мкг 2% 2.9% 5063 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 8% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 4.4% 3309 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 1.5% 9804 г
Витамин Н, биотин 1.925 мкг 50 мкг 3.9% 5.7% 2597 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 4.8% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.0506 мг 20 мг 5.3% 7.7% 1904 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.34 мг 2500 мг 5.9% 8.6% 1708 г
Кальций, Ca 68.05 мг 1000 мг 6.8% 9.9% 1470 г
Кремний, Si 12.901 мг 30 мг 43% 62.8% 233 г
Магний, Mg 14.69 мг 400 мг 3.7% 5.4% 2723 г
Натрий, Na 24.93 мг 1300 мг 1.9% 2.8% 5215 г
Сера, S 21.35 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4684 г
Фосфор, P 49.6 мг 800 мг 6.2% 9.1% 1613 г
Хлор, Cl 46.5 мг 2300 мг 2% 2.9% 4946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.1 мкг ~
Бор, B 69.3 мкг ~
Ванадий, V 3.53 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 3.5% 4255 г
Йод, I 3.95 мкг 150 мкг 2.6% 3.8% 3797 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 13% 1119 г
Литий, Li 0.71 мкг ~
Марганец, Mn 0.074 мг 2 мг 3.7% 5.4% 2703 г
Медь, Cu 89.35 мкг 1000 мкг 8.9% 13% 1119 г
Молибден, Mo 3.794 мкг 70 мкг 5.4% 7.9% 1845 г
Никель, Ni 1.023 мкг ~
Олово, Sn 4.96 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 1.031 мкг 55 мкг 1.9% 2.8% 5335 г
Стронций, Sr 11.13 мкг ~
Фтор, F 42.79 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 9348 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 3.4% 4425 г
Цинк, Zn 0.2578 мг 12 мг 2.1% 3.1% 4655 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.032 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.463 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.335 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.172 г min 16.8 г 1% 1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность Желе с йогуртом и бананном составляет 68,5 кКал.

  • Порция = 164 гр (112.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ С ЙОГУРТОМ И БАНАННОМ

Желе с йогуртом и бананном богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43 %

Чем полезен Желе с йогуртом и бананном

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе с йогуртом и бананном, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе с йогуртом и бананном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты