Рецепт Суп диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп диетический

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Сельдерей (Варка без слива) 50 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.2 кКал 1684 кКал 0.8% 6.1% 12758 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 6.8% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 8.3% 9125 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 34.1% 2222 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 31.8% 2403 г
Зола 0.564 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 284.5 мкг 900 мкг 31.6% 239.4% 316 г
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 1.808 мг 5 мг 36.2% 274.2% 277 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.48 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 8.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 12.9% 6000 г
Витамин В4, холин 3.96 мг 500 мг 0.8% 6.1% 12626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 6.8% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 15.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.082 мкг 400 мкг 1.5% 11.4% 6577 г
Витамин C, аскорбиновая 7.78 мг 90 мг 8.6% 65.2% 1157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 6.1% 11811 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 1.5% 43860 г
Витамин К, филлохинон 45.2 мкг 120 мкг 37.7% 285.6% 265 г
Витамин РР, НЭ 0.3741 мг 20 мг 1.9% 14.4% 5346 г
Ниацин 0.302 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.11 мг 2500 мг 5.8% 43.9% 1711 г
Кальций, Ca 26.22 мг 1000 мг 2.6% 19.7% 3814 г
Кремний, Si 9.173 мг 30 мг 30.6% 231.8% 327 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 23.5% 3197 г
Натрий, Na 140.96 мг 1300 мг 10.8% 81.8% 922 г
Сера, S 11.76 мг 1000 мг 1.2% 9.1% 8503 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 20.5% 3738 г
Хлор, Cl 214.53 мг 2300 мг 9.3% 70.5% 1072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.3 мкг ~
Бор, B 49.5 мкг ~
Ванадий, V 8.57 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 15.9% 4813 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 6.8% 10949 г
Кобальт, Co 1.554 мкг 10 мкг 15.5% 117.4% 644 г
Литий, Li 2.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0664 мг 2 мг 3.3% 25% 3012 г
Медь, Cu 41.95 мкг 1000 мкг 4.2% 31.8% 2384 г
Молибден, Mo 4.645 мкг 70 мкг 6.6% 50% 1507 г
Никель, Ni 3.612 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 2.3% 29570 г
Стронций, Sr 3.06 мкг ~
Фтор, F 61.71 мкг 4000 мкг 1.5% 11.4% 6482 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 20.5% 3650 г
Цинк, Zn 0.1808 мг 12 мг 1.5% 11.4% 6637 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.867 г ~
Сахароза 0.529 г ~
Фруктоза 0.465 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.097 мг ~
бета Ситостерол 0.423 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп диетический составляет 13,2 кКал.

  • Порция = 250 гр (33 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДИЕТИЧЕСКИЙ

Суп диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,6 %, бэта-каротином - 36,2 %, витамином K - 37,7 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп диетический, калорийность 13,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты