Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец болгарский, сырой | 1085 г |
Фарш на перец с зажаркой | 1637 г |
Зажарка на перец фаршированный | 827 г |
Чеснок луковица | 16 г |
Укроп, свежий | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Вода | 1674 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.2% | 1652 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.9% | 1697 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.2% | 3269 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 13.4% | 1002 г |
бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 15.6% | 862 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 13.11 мг | 500 мг | 2.6% | 3.5% | 3814 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.8% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 14.2% | 948 г |
Витамин В9, фолаты | 17.142 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.8% | 2333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 17.2% | 783 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.31 мг | 90 мг | 29.2% | 39.2% | 342 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4438 г |
Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7013 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5907 мг | 20 мг | 8% | 10.8% | 1257 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.16 мг | 2500 мг | 7% | 9.4% | 1427 г |
Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6605 г |
Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3003 г |
Натрий, Na | 231.83 мг | 1300 мг | 17.8% | 23.9% | 561 г |
Сера, S | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.8% | 2312 г |
Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 7.7% | 1743 г |
Хлор, Cl | 360.18 мг | 2300 мг | 15.7% | 21.1% | 639 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9146 г |
Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 32.3% | 417 г |
Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 7% | 1929 г |
Медь, Cu | 82.34 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11% | 1214 г |
Молибден, Mo | 3.781 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.3% | 1851 г |
Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31073 г |
Фтор, F | 48.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8227 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.645 мг | 12 мг | 5.4% | 7.3% | 1860 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный с зажаркой составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.4 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|