Рецепт кабачок с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачок с морковью

Кабачок (Пассерование) 460 г
Морковь, красная (Припускание) 100 г
Масло оливковое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачок с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2644 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.7% 9500 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 12.1% 1302 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.9% 4056 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11% 1429 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.1% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 384.2 мкг 900 мкг 42.7% 67% 234 г
бета Каротин 2.305 мг 5 мг 46.1% 72.4% 217 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 4.6% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 10% 1575 г
Витамин В9, фолаты 14.68 мкг 400 мкг 3.7% 5.8% 2725 г
Витамин C, аскорбиновая 6.02 мг 90 мг 6.7% 10.5% 1495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.656 мг 15 мг 4.4% 6.9% 2287 г
Витамин Н, биотин 0.488 мкг 50 мкг 1% 1.6% 10246 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3.5% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.8336 мг 20 мг 4.2% 6.6% 2399 г
Макроэлементы
Калий, K 250.83 мг 2500 мг 10% 15.7% 997 г
Кальций, Ca 18.82 мг 1000 мг 1.9% 3% 5313 г
Магний, Mg 15.33 мг 400 мг 3.8% 6% 2609 г
Натрий, Na 5.68 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 22887 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 4.2% 3774 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 4.4% 3516 г
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г

Энергетическая ценность кабачок с морковью составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК С МОРКОВЬЮ

кабачок с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,7 %, бэта-каротином - 46,1 %

Чем полезен кабачок с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачок с морковью, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачок с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги