Рецепт Соус из горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус из горошка

Горошек зелёный, замороженный 200 г
Мята перечная, свежая 8 г
Вода 200 г
Масло авокадо 20 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус из горошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.3% 3167 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 13.5% 757 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.1% 4761 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9.7% 1053 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 3.8% 2729 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.9 мкг 900 мкг 4.9% 5% 2050 г
альфа Каротин 7.874 мкг ~
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 9.8% 1037 г
Лютеин + Зеаксантин 925.984 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 7.2% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.4% 4091 г
Витамин В4, холин 10.63 мг 500 мг 2.1% 2.1% 4704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 5% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 24.866 мкг 400 мкг 6.2% 6.3% 1609 г
Витамин C, аскорбиновая 7.76 мг 90 мг 8.6% 8.8% 1160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.1% 187500 г
гамма Токоферол 0.295 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 9.4% 1091 г
Витамин РР, НЭ 0.8109 мг 20 мг 4.1% 4.2% 2466 г
Макроэлементы
Калий, K 105.73 мг 2500 мг 4.2% 4.3% 2365 г
Кальций, Ca 14.89 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6716 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 4.3% 2363 г
Натрий, Na 45.25 мг 1300 мг 3.5% 3.6% 2873 г
Сера, S 24.07 мг 1000 мг 2.4% 2.4% 4155 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 5.4% 1874 г
Хлор, Cl 0.55 мг 2300 мг 418182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 4.6% 2222 г
Марганец, Mn 0.2788 мг 2 мг 13.9% 14.2% 717 г
Медь, Cu 91.24 мкг 1000 мкг 9.1% 9.3% 1096 г
Молибден, Mo 0.63 мкг 70 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Селен, Se 0.748 мкг 55 мкг 1.4% 1.4% 7353 г
Фтор, F 39.37 мкг 4000 мкг 1% 1% 10160 г
Цинк, Zn 0.4332 мг 12 мг 3.6% 3.7% 2770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.642 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.037 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.345 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.205 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.229 г ~
10:0 Каприновая 0.182 г ~
12:0 Лауриновая 1.453 г ~
14:0 Миристиновая 0.574 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.733 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.931 г min 16.8 г 17.4% 17.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.826 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.644 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.586 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность Соус из горошка составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИЗ ГОРОШКА

Соус из горошка богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,9 %

Чем полезен Соус из горошка

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус из горошка, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус из горошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы