Рецепт Йогурт с огурцом и укропом 22/02/21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с огурцом и укропом 22/02/21

Йогурт Греческий 4% [ВкусВилл] 109 г
Огурец парниковый 160 г
Чеснок 3 г
Укроп 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с огурцом и укропом 22/02/21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 11.6% 2235 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7% 3733 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9% 2857 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.3% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.8 мкг 900 мкг 11.3% 29.1% 884 г
бета Каротин 0.612 мг 5 мг 12.2% 31.4% 817 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В4, холин 5.04 мг 500 мг 1% 2.6% 9921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 8.5% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 5.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.678 мкг 400 мкг 1.4% 3.6% 7045 г
Витамин C, аскорбиновая 17.04 мг 90 мг 18.9% 48.7% 528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 4.9% 5338 г
Витамин Н, биотин 0.512 мкг 50 мкг 1% 2.6% 9766 г
Витамин К, филлохинон 16.8 мкг 120 мкг 14% 36.1% 714 г
Витамин РР, НЭ 0.3669 мг 20 мг 1.8% 4.6% 5451 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.17 мг 2500 мг 5.9% 15.2% 1699 г
Кальций, Ca 40.21 мг 1000 мг 4% 10.3% 2487 г
Кремний, Si 27.245 мг 30 мг 90.8% 234% 110 г
Магний, Mg 16.78 мг 400 мг 4.2% 10.8% 2384 г
Натрий, Na 9.48 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 13713 г
Сера, S 8.55 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11696 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 9.3% 2787 г
Хлор, Cl 19.66 мг 2300 мг 0.9% 2.3% 11699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 234.4 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 1.22 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 7% 3727 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 34091 г
Кобальт, Co 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 27.1% 952 г
Литий, Li 0.296 мкг ~
Марганец, Mn 0.2171 мг 2 мг 10.9% 28.1% 921 г
Медь, Cu 41.66 мкг 1000 мкг 4.2% 10.8% 2400 г
Молибден, Mo 0.993 мкг 70 мкг 1.4% 3.6% 7049 г
Никель, Ni 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.65 мкг 55 мкг 1.2% 3.1% 8462 г
Стронций, Sr 10.7 мкг ~
Фтор, F 3.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 128205 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 20.4% 1263 г
Цинк, Zn 0.2334 мг 12 мг 1.9% 4.9% 5141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность Йогурт с огурцом и укропом 22/02/21 составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С ОГУРЦОМ И УКРОПОМ 22/02/21

Йогурт с огурцом и укропом 22/02/21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином C - 18,9 %, витамином K - 14 %, кремнием - 90,8 %

Чем полезен Йогурт с огурцом и укропом 22/02/21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с огурцом и укропом 22/02/21, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с огурцом и укропом 22/02/21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты