Рецепт Булочки, которые можно всем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки, которые можно всем

Кабачок (Запекание)	600 г
Оливковое масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Уксус яблочный	2 tbsp
Пищевая сода	5 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]	160 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки, которые можно всем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	915 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.9%	1382 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	9.3%	583 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	4.6%	1171 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3%	1818 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1.5%	3660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	21951 г
альфа Каротин	0.093 мкг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.3%	19231 г
бета Криптоксантин	0.193 мкг	~
Ликопин	0.155 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.509 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.7%	7826 г
Витамин В4, холин	7.77 мг	500 мг	1.6%	0.9%	6435 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.9%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	2%	2778 г
Витамин В9, фолаты	4.805 мкг	400 мкг	1.2%	0.7%	8325 г
Витамин C, аскорбиновая	5.56 мг	90 мг	6.2%	3.4%	1619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.725 мг	15 мг	4.8%	2.6%	2069 г
гамма Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	0.345 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14493 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	3.6%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.5476 мг	20 мг	2.7%	1.5%	3652 г
Ниацин	0.462 мг	~
Бетаин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.52 мг	2500 мг	8.1%	4.4%	1228 г
Кальций, Ca	17.01 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5879 г
Кремний, Si	24.204 мг	30 мг	80.7%	43.9%	124 г
Магний, Mg	9.4 мг	400 мг	2.4%	1.3%	4255 г
Натрий, Na	213.52 мг	1300 мг	16.4%	8.9%	609 г
Сера, S	0.8 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%	0.8%	7273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.2 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	5 мкг	~
Железо, Fe	0.413 мг	18 мг	2.3%	1.3%	4358 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.847 мкг	10 мкг	8.5%	4.6%	1181 г
Марганец, Mn	0.202 мг	2 мг	10.1%	5.5%	990 г
Медь, Cu	48.23 мкг	1000 мкг	4.8%	2.6%	2073 г
Молибден, Mo	2.098 мкг	70 мкг	3%	1.6%	3337 г
Никель, Ni	0.887 мкг	~
Рубидий, Rb	17.9 мкг	~
Селен, Se	0.207 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	26570 г
Фтор, F	3.81 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	104987 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6849 г
Цинк, Zn	0.2153 мг	12 мг	1.8%	1%	5574 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.711 мг	~
бета Ситостерол	5.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.682 г	~
18:0 Стеариновая	0.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.521 г	min 16.8 г	21%	11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.416 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.701 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.636 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Булочки, которые можно всем составляет 184 кКал.

Порция = 59 гр (108.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	18.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВСЕМ

Булочки, которые можно всем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 80,7 %

Чем полезен Булочки, которые можно всем

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки, которые можно всем, калорийность 184 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки, которые можно всем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-02

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Булочка из сои и псилиума

Котлето-оладьи из селезенки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе