Рецепт Яблочные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочные оладьи

Кефир 1по 262 г
Яйцо куриное 55 г
Овсяные хлопья 150 г
Яблоко 329 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочные оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.6 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1509 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.6% 1583 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.5% 2000 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 6.3% 1431 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 3% 3019 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин В4, холин 1.4 мг 500 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 0.823 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 48603 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 4.1% 2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.4% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 40650 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1645 мг 20 мг 0.8% 0.7% 12158 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.33 мг 2500 мг 4.6% 4.1% 2187 г
Кальций, Ca 6.58 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 15198 г
Кремний, Si 0.823 мг 30 мг 2.7% 2.4% 3645 г
Магний, Mg 3.7 мг 400 мг 0.9% 0.8% 10811 г
Натрий, Na 147.49 мг 1300 мг 11.3% 10.1% 881 г
Сера, S 2.06 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 48544 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 0.5% 17778 г
Хлор, Cl 0.82 мг 2300 мг 280488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.2 мкг ~
Бор, B 100.8 мкг ~
Ванадий, V 1.65 мкг ~
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 4.5% 1989 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18293 г
Кобальт, Co 0.411 мкг 10 мкг 4.1% 3.7% 2433 г
Литий, Li 0.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 0.9% 10363 г
Медь, Cu 45.24 мкг 1000 мкг 4.5% 4% 2210 г
Молибден, Mo 2.468 мкг 70 мкг 3.5% 3.1% 2836 г
Никель, Ni 6.991 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 44355 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 3.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 121581 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3% 3030 г
Цинк, Zn 0.0617 мг 12 мг 0.5% 0.4% 19449 г
Цирконий, Zr 1.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.329 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Яблочные оладьи составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность111.6 ккал7.37%
Белки4.8 г5.27%
Жиры2.8 г4.24%
Углеводы15.3 г11.09%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода75.3 г2.8%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
0.8%
B2
0.4%
Холин
0.3%
B5
0.6%
B6
1.7%
B9
0.2%
B12
~
C
4.6%
D
~
E
0.5%
H
0.2%
вит.К
0.8%
PP
0.8%
Калий
4.6%
Ca
0.7%
Si
2.7%
Mg
0.9%
Na
11%
P
0.6%
Cl
~
Fe
5%
I
0.5%
Co
4.1%
Mn
1%
Cu
4.5%
Mo
3.5%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
3.3%
Zn
0.5%
Рейтинг
1.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
Жиры
24%
Углеводы
58%
15г
Белки 4.8г, 19.2 ккал (18.2%)Жиры 2.8г, 25.2 ккал (23.9%)Углеводы 15.3г, 61.2 ккал (58%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 3.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочные оладьи, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги