Рецепт Компот из чернослива и свеклы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из чернослива и свеклы

Свекла (Варка без слива) 150 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 200 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из чернослива и свеклы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.9% 38000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 10% 6083 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 18.8% 3333 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 26.3% 2390 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.6% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.5% 25714 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 1.3% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 3.8% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 4.4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.578 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 69204 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 1.9% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 4.4% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 89286 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 18.1% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.1021 мг 20 мг 0.5% 3.1% 19589 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.24 мг 2500 мг 2.6% 16.3% 3892 г
Кальций, Ca 10.33 мг 1000 мг 1% 6.3% 9681 г
Кремний, Si 2.839 мг 30 мг 9.5% 59.4% 1057 г
Магний, Mg 7.66 мг 400 мг 1.9% 11.9% 5222 г
Натрий, Na 3.46 мг 1300 мг 0.3% 1.9% 37572 г
Сера, S 2.49 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 40161 г
Фосфор, P 6.4 мг 800 мг 0.8% 5% 12500 г
Хлор, Cl 3.36 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 68452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 2.11 мкг ~
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 8.1% 7595 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 1.3% 57692 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 20% 3115 г
Литий, Li 1.622 мкг ~
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 9.4% 6645 г
Медь, Cu 23.25 мкг 1000 мкг 2.3% 14.4% 4301 г
Молибден, Mo 2.058 мкг 70 мкг 2.9% 18.1% 3401 г
Никель, Ni 2.613 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 90.8 мкг 4000 мкг 2.3% 14.4% 4405 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 11.9% 5263 г
Цинк, Zn 0.0446 мг 12 мг 0.4% 2.5% 26906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из чернослива и свеклы составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из чернослива и свеклы, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из чернослива и свеклы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы