Рецепт Капуста белокочанная в духовке сливочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста белокочанная в духовке сливочная
| Капуста белокочанная (Запекание) | 525 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Сметана 20% [Ростагроэкспорт] | 111 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр Голландский [Первым Делом] | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста белокочанная в духовке сливочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.6% | 1407 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.6% | 848 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.4% | 2466 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 40.92 мг | 500 мг | 8.2% | 8.8% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.89 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.06 мг | 90 мг | 20.1% | 21.5% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 3.2% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 2.865 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.1% | 1745 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 43.1% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9483 мг | 20 мг | 4.7% | 5% | 2109 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.7% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2593 г |
| Кремний, Si | 20.559 мг | 30 мг | 68.5% | 73.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3344 г |
| Натрий, Na | 25.48 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Сера, S | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.9% | 2156 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 6.2% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 39.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 4.1% | 2605 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 3.083 мкг | 10 мкг | 30.8% | 32.9% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Медь, Cu | 55.48 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.9% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 4.969 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1409 г |
| Никель, Ni | 5.818 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.425 мкг | 55 мкг | 8% | 8.6% | 1243 г |
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16162 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.3941 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста белокочанная в духовке сливочная составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ В ДУХОВКЕ СЛИВОЧНАЯ
Капуста белокочанная в духовке сливочная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,1 %, витамином K - 40,3 %, кремнием - 68,5 %, кобальтом - 30,8 %
Чем полезен Капуста белокочанная в духовке сливочная
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Поцелуйчики
- Мария+
- Пекинка с морковкой
- Суп сливочный с семгой(форелью)
- Овощная смесь Мексиканская развесная
- Омлет
- Грудка в сливочном соусе
- Мильфей
- куриная грудка с зеленой фасолью
- Сливки 30 % Tansanо Arla
- Минтай запечённый
- МУЛЬТИВИТАМИНЫ. Alive! Once Daily, ультра-эффективные мультивитамины для женщин
- Суп бобовый с грибами
- Котлетка
- Салат (красная фасоль, крабовые палочки, сыр, чеснок, кинза, майонез)
- Экспонента клубника-арбуз
- Mezcla de semillas
- Мюсли
- Чебуреки по восточному -165гр.
- Драже арахис в шоколаде
- Салат Весна
- Салат с маслинами и сыром
- Горбуша в духовке
- Тыквенный суп пюре
- Сырники с рисовой мукой (копия)
- Булочка «Висівкова»
- Бекон традиционный сырокопченый
- Овсянка с сыром
- Сырники
- Клюквенный соус
- Греческий
- Кролик запеченный с яблоками
- Куриная грудка с овощами
- Майонез (горчичный)
- Амур
- Гороховый
- Сыр Камамбер
- Икра баклажанная
- Овсяные оладьи
- Салат с брынзой
- Кокосовое суфле
- Йогурт греческий со смородиной
- Milka
- Грибы белые
- Tender Cow
- Сардельки Каждому по-вкусу 90 гр
- Свинина с овощами10.2
- Капуста пекинская2 в кляре жареная
- Хлопья 5 злаков Увелка
- Молока сельди
- Масло деревенское(мое)
- Баланьез 10.02.21
- Огурец с кабачком
- Lihapullat
- Кальций для малышей компливит
- Суп с чечевицей
- Ролл с форелью
- Куриное филе тушеное 10.02.21
- Щи 10.02.21
- Сырники мои
- Грудинка "пряная" ( Мясная кладовая)
- Блины
- Твороженная запеканка
- Творожная масса с клубникой
- Индейка с картошкой в духовке
- Котлеты куриные с сыром
- Хлебцы щедрые 5 злаков с семенами льна
- Свинина тушеная с овощами
- Салат овощной
- Индейка (гр) с грибами в сметане
- Семена льна
- Голландские вафли
- Печенье овсяное Хлебный спас с шок .
- Орео
- Сосиски
- Плов
- Английский Рождественский кекс
- Суп куриный с рисовыми хлопьями и яйцом
- Сотэ с прованскими травами
- Млинці зі шпинатом
- Фунчоза
- кекс на портере
- Яблоки в твороге
- Рассольник
- Конфеты Вдохновение
- пирог Мэри Бэрри
- Скумбрия запечённая
- Суп овощной с сельдереем
- Ломтишка десерт Акконд
- Пюре из цветной капусты
- Салат метла
- Конфеты твикс мини
- Гречка
- Колбаса докторская дым дымыч
- Плов из бурого риса и булгура с грибами
- Рис (ВАРКА)
- Смесь для выпечки грильяжная с миндалем и кунжутом Иван-поле
- Курица с перцем
- БЫЧОК тушка без головы и шкуры
- Брокколи и брюссельская капуста в духовке
Метки: Как приготовить Капуста белокочанная в духовке сливочная, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста белокочанная в духовке сливочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
