Рецепт Каша кукурузная с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная с тушенкой

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	140 г
Вода	340 г
Свинина тушеная	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	979 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	5.6%	1041 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	10.4%	560 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	3.4%	1711 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.6%	2222 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	1.7%	3348 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	2.8%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.1%	2769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%	0.6%	9804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	2.2%	2740 г
Витамин В9, фолаты	1.658 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	24125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	1.1%	5319 г
Витамин Н, биотин	1.188 мкг	50 мкг	2.4%	1.4%	4209 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.9189 мг	20 мг	14.6%	8.5%	685 г
Ниацин	1.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.19 мг	2500 мг	7.4%	4.3%	1343 г
Кальций, Ca	10.26 мг	1000 мг	1%	0.6%	9747 г
Магний, Mg	13.63 мг	400 мг	3.4%	2%	2935 г
Натрий, Na	173.09 мг	1300 мг	13.3%	7.7%	751 г
Сера, S	69.83 мг	1000 мг	7%	4.1%	1432 г
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%	6%	976 г
Хлор, Cl	0.62 мг	2300 мг			370968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.2 мкг	~
Бор, B	38.7 мкг	~
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%	3.6%	1622 г
Кобальт, Co	0.81 мкг	10 мкг	8.1%	4.7%	1235 г
Марганец, Mn	0.0727 мг	2 мг	3.6%	2.1%	2751 г
Медь, Cu	38.17 мкг	1000 мкг	3.8%	2.2%	2620 г
Молибден, Mo	2.794 мкг	70 мкг	4%	2.3%	2505 г
Никель, Ni	4.213 мкг	~
Олово, Sn	3.53 мкг	~
Селен, Se	2.831 мкг	55 мкг	5.1%	3%	1943 г
Титан, Ti	4.86 мкг	~
Фтор, F	44.16 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9058 г
Хром, Cr	4.09 мкг	50 мкг	8.2%	4.8%	1222 г
Цинк, Zn	0.0903 мг	12 мг	0.8%	0.5%	13289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.527 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.484 г	~
Гистидин*	0.283 г	~
Изолейцин	0.301 г	~
Лейцин	0.617 г	~
Лизин	0.56 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.264 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.276 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.514 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.436 г	~
Аспарагиновая кислота	0.559 г	~
Гидроксипролин	0.066 г	~
Глицин	0.361 г	~
Глутаминовая кислота	1.103 г	~
Пролин	0.36 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.238 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная с тушенкой составляет 172 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ С ТУШЕНКОЙ

Каша кукурузная с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,6 %

Чем полезен Каша кукурузная с тушенкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша кукурузная с тушенкой, калорийность 172 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе