Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15% | 85 г |
Сливки Простоквашино 10 % | 150 г |
Чеснок | 7 г |
Курица 2 кат. | 787 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 14.5% | 402 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.5% | 560 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1.8% | 3285 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 63.48 мг | 500 мг | 12.7% | 7.4% | 788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 8.1% | 723 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 15.4% | 380 г |
Витамин В9, фолаты | 4.984 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8026 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2924 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
Витамин Н, биотин | 8.554 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10% | 585 г |
Витамин РР, НЭ | 11.3986 мг | 20 мг | 57% | 33.3% | 175 г |
Ниацин | 6.682 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.8% | 1206 г |
Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5963 г |
Кремний, Si | 0.019 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 157895 г |
Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2199 г |
Натрий, Na | 67.71 мг | 1300 мг | 5.2% | 3% | 1920 г |
Сера, S | 159.59 мг | 1000 мг | 16% | 9.3% | 627 г |
Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 11.9% | 490 г |
Хлор, Cl | 66.1 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3480 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2885 г |
Кобальт, Co | 10.334 мкг | 10 мкг | 103.3% | 60.3% | 97 г |
Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8584 г |
Медь, Cu | 69.42 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4% | 1441 г |
Молибден, Mo | 4.47 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.7% | 1566 г |
Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.308 мкг | 55 мкг | 26% | 15.2% | 384 г |
Фтор, F | 111.27 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3595 г |
Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 9.3% | 625 г |
Цинк, Zn | 1.77 мг | 12 мг | 14.8% | 8.6% | 678 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.163 г | ~ | |||
Валин | 0.855 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
Лейцин | 1.557 г | ~ | |||
Лизин | 1.454 г | ~ | |||
Метионин | 0.488 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
Треонин | 0.813 г | ~ | |||
Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.411 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.591 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
Глицин | 1.36 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.062 г | ~ | |||
Пролин | 0.813 г | ~ | |||
Серин | 0.813 г | ~ | |||
Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.405 г | min 16.8 г | 20.3% | 11.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.051 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.831 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные бедра в соусе из сливок составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.2 кКал | -% | |
Белки | 18.9 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|