Рецепт Суп пюре с тыквой и кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с тыквой и кабачками

Морковь (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Бульон говяжий 600 г
Тыква (Варка без слива) 350 г
Кабачок (Варка без слива) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с тыквой и кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 8.9% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7.9% 6441 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 27.1% 1818 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 20.2% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.3 мкг 900 мкг 14.3% 70.4% 701 г
бета Каротин 0.813 мг 5 мг 16.3% 80.3% 615 г
Лютеин + Зеаксантин 0.453 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 12.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 17.7% 2769 г
Витамин В4, холин 6.92 мг 500 мг 1.4% 6.9% 7225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 12.8% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 21.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.156 мкг 400 мкг 1.5% 7.4% 6498 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 13.3% 3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 5.4% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 3% 17857 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 6.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.7386 мг 20 мг 3.7% 18.2% 2708 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.91 мг 2500 мг 8.2% 40.4% 1220 г
Кальций, Ca 16.5 мг 1000 мг 1.7% 8.4% 6061 г
Кремний, Si 8.995 мг 30 мг 30% 147.8% 334 г
Магний, Mg 10.87 мг 400 мг 2.7% 13.3% 3680 г
Натрий, Na 92.29 мг 1300 мг 7.1% 35% 1409 г
Сера, S 19.59 мг 1000 мг 2% 9.9% 5105 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 17.7% 2749 г
Хлор, Cl 9.57 мг 2300 мг 0.4% 2% 24033 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.3 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 17.2 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 10.8% 4569 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 2% 28302 г
Кобальт, Co 0.971 мкг 10 мкг 9.7% 47.8% 1030 г
Литий, Li 0.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 8.9% 5510 г
Медь, Cu 88.24 мкг 1000 мкг 8.8% 43.3% 1133 г
Молибден, Mo 1.477 мкг 70 мкг 2.1% 10.3% 4739 г
Никель, Ni 1.137 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 0.69 мкг 55 мкг 1.3% 6.4% 7971 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 17.07 мкг 4000 мкг 0.4% 2% 23433 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 5.9% 8333 г
Цинк, Zn 0.2756 мг 12 мг 2.3% 11.3% 4354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с тыквой и кабачками составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ТЫКВОЙ И КАБАЧКАМИ

Суп пюре с тыквой и кабачками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 16,3 %, кремнием - 30 %

Чем полезен Суп пюре с тыквой и кабачками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с тыквой и кабачками, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с тыквой и кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги