Рецепт овсяное печенье диет мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овсяное печенье диет мое
| творог обезжир гармония | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| мед цветочный | 30 г |
| геркулес № 2 ясно солнышко | 170 г |
| Миндаль (Жарка) | 36 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овсяное печенье диет мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8% | 576 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.6% | 812 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.4% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 53.17 мг | 500 мг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.789 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.753 мг | 15 мг | 11.7% | 5.4% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 4.028 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.7% | 1241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5861 мг | 20 мг | 7.9% | 3.6% | 1261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.26 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3204 г |
| Магний, Mg | 54.67 мг | 400 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Натрий, Na | 28.1 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4626 г |
| Сера, S | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2186 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 3.9% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 33.44 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 1.994 мкг | 10 мкг | 19.9% | 9.1% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1657 г |
| Медь, Cu | 24.93 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4011 г |
| Молибден, Mo | 1.197 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5848 г |
| Селен, Se | 6.471 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.4% | 850 г |
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24375 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3482 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3446 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье диет мое составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 17 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ДИЕТ МОЕ
овсяное печенье диет мое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,7 %, магнием - 13,7 %, кобальтом - 19,9 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен овсяное печенье диет мое
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад Amour черный шоколад 54% с фундуком
- Кальций морской
- Хлеб Геркулес зерновой
- сашими
- Буряк с майонезом
- Цезарь
- салат из капусты
- Бычки обжаренные в томатном соусе "Ультраморин"
- Пудинг Чудо
- Селедка под шубой
- Салат (огурци, помидоры, перец)
- окунь запеченный
- Пирожки со сливой
- йогурт персиковый
- Борщ диетический
- Торт Слезы ангела
- салат с фасолью и помидорами
- Сыр Брынза "Болгарская"
- Тушёные баклажаны
- Яичница (омлет)
- Протеин "Trophix 5.0" (Syntrax, USA)
- шоколадный батончик
- печень тушеная в мацони
- Суп из кабачков без воды
- протеин F3
- печенье овсяное изюминка
- клетчатка из семян льна
- минтай с овошами тушеный
- Салат с лососем и рисом
- семена льна
- Нежный салатик
- курица в сливках
- Торт йогуртовый (вишневый)
- Торт Бабушка
- брынза НАК 30% болгарская
- пирог яблочный
- Тушёнка из пасленовых
- пирожки с черникой
- Морковь с чесноком
- Пиво "387"
- Винегрет летний
- Майонез "Провансаль" МЖК Краснодар
- Салат из помидор
- овощи мои
- Котлеты мясные
- Мороженое пломбир с щоколадной глазурью
- запеканка творожная
- Салат из кольраби
- Окрошка на сыворотке
- суши
- треска
- мармелад
- горшок со сметаной
- фасоль консервированная "Бобовая страна"
- горшок с фасолью
- Домашнее фитнес-печенье
- Спаржа по-корейски
- горшок мясо и картофель
- сыр сливочный плав. президент
- чайная смесь
- какао
- мороженое Снежное лакомство в шокол.глазури
- тушеная говядина файн фуд
- гречка с тушен говяд
- Гуляш говяжий
- торт домашний со сметаной Хлынов
- драники с морковью
- Сухарь с изюмом
- Бразильский орех
- Творог "Простоквашино" нежирный
- Хлеб "Геркулес"
- каша маная
- Вобла сушеная
- Ролл Ацуй маки
- Круассан с варёной сгущёнкой
- морская капуста с кунжутом
- Хлопья овсяные крупные "Ярмарка"
- каша из чечевицы
- какао
- Омлет с пастормой
- ПИТЬЕ
- тунец консерв. натур. Финка
- Быстрый кекс
- Сыр Mozzarella мини
- Соус овощной ко вторым блюдам
- кабачек тушеный с овощами и джусаем
- куриная грудка в томате с кабачком
- Печёночные Котлеты
- Творожный завтрак
- Актуаль сыворотка + сок
- мюсли
- гречка
- цветная капуста в сухарях
- чай с молоком
- Говядина с помидором под сыром
- салат из свеклы с чесноком,черносливом и сыром
- рис
- Пирог малина со сливками большой
- пшеничная
- овсянка
Метки: Как приготовить овсяное печенье диет мое, калорийность 218,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяное печенье диет мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
