Рецепт Заправка апельсиново-грейпфрутовая ПФ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заправка апельсиново-грейпфрутовая ПФ
| Апельсин | 280 г |
| Перец чили красный острый | 1 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заправка апельсиново-грейпфрутовая ПФ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.7% | 9500 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.9% | 441 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.9% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3127 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| альфа Каротин | 0.563 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| бета Криптоксантин | 2.65 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.222 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.29 мг | 90 мг | 59.2% | 36.4% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.721 мг | 15 мг | 11.5% | 7.1% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2803 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 7135 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.11 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.4% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3241 г |
| Кремний, Si | 5.25 мг | 30 мг | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Натрий, Na | 12.26 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 10604 г |
| Сера, S | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4207 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 1.6% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 2.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 87452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 1.2% | 5187 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Литий, Li | 18.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6211 г |
| Медь, Cu | 61.84 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 0.77 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Никель, Ni | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.1821 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.366 г | min 16.8 г | 49.8% | 30.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.501 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка апельсиново-грейпфрутовая ПФ составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПРАВКА АПЕЛЬСИНОВО-ГРЕЙПФРУТОВАЯ ПФ
Заправка апельсиново-грейпфрутовая ПФ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 59,2 %, витамином E - 11,5 %, кремнием - 17,5 %
Чем полезен Заправка апельсиново-грейпфрутовая ПФ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушенная
- Киш с курицей Mr. Food
- Рулада конфета
- Крошка ПФ
- Твист Самокат с шоколадом
- Блины с начинкой
- Чипсы мультизлак
- Куриная печень в сметане
- Орзотто база ПФ
- Ризотто база ПФ
- Ризотто на треску ПФ
- Рис Гиншари отварной ПФ
- Рис черный (венере) отварной ПФ
- Пицца без муки
- БРОККОЛИ С КУРИЦЕЙ В ДУХОВКЕ
- Тыквенный суп база ПФ
- Салат с фасолью
- Кнеля гребешок ПФ
- BURN Dark Energy
- Гленфойл виски
- Кнеля лосось ПФ
- Кнеля тунец
- Креветка копченая ПФ
- Овлзное рагу с говядиной
- Булка Тостовая
- Лосось с/с ПФ
- Лосось горячего копчения ПФ
- Лосось холодного копчения ПФ
- Осьминог бэйби сувид
- Аквафаба
- Веганез
- Ливерная колбаса
- Блинчик творожный
- Яблочный кекс newa nutrition
- Кэйл
- чиабата
- Чечевица с овощами
- Чиа пудинг
- Палтус филе б/к ПФ
- Запечена грудка с пряностями
- Багеты (хлеб) из овсяной и пшеничной мук)
- Паштет копченый лосось ПФ
- Ягодный чай из замороженных ягод
- помидоры
- Ракушки ПФ
- Севиче из судака
- Сибас чилийский ПФ
- Фасоль в томатном соусе
- КРАСНАЯ РЫБА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
- Оладьи из кабачков
- Напиток из шиповника
- Творог обезжиренный Вкуснотеево
- Сосиски сочные
- cтейк из куриного филе в маринаде
- Суп фасолевый с курицей
- Рыбные из щуки со шпиком
- Торт медовый
- Цветная капуста печёная
- Картофельное пюре
- Свёкла запечёная
- Орехи (смесь)
- Морковь печёная
- Isu lihapall
- Картошка печёная
- Крендельки с сахаром
- Pastaroog hakkliha-ja köögiviljadega(G,L)
- Хлеб бородинский
- Värske kurgi- ja punase redisesalat maitserohelisega
- Рис с овощами и фаршем
- Блины замороженные
- Бобы тушеные
- Борщ на говядине без сливп
- Бургер-соус
- Салат из цуккини
- Суп 1
- Сникерс с миндалем
- Немолоко
- Супер сырный соус для пасты
- Паста из твердых сортов пшеницы
- Суп из свинины
- Салат
- Печень куриная тушенная в сметане
- Путассу
- Клубника
- Лосось
- Котлеты из кеты
- Рагу
- Йогурт
- паста арахисовая с шоколадом
- VpLAB Energy drink BCAA
- паста из кешью
- Adrenaline ZeroSugar
- Плов из булгура
- Сендвич с тунцом
- Запеканка гречневая
- Рыбный суп морсельский изисуп 300
- Котлеты кето свиные
- Котлета из индейки с кабачком
- Кето котлеты индейка
- Гуава сушенная
Метки: Как приготовить Заправка апельсиново-грейпфрутовая ПФ, калорийность 162,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка апельсиново-грейпфрутовая ПФ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
