Рецепт Рис вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис вареный
| Рис, белый, длиннозерный, сырой, обогащенный | 160 г |
| Вода | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Готовить в мультиварке 15 мин, режим "каша"
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис вареный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 10% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 10.6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.262 мкг | 400 мкг | 23.8% | 26.5% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0319 мг | 20 мг | 5.2% | 5.8% | 1938 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.45 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 8787 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6297 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5533 г |
| Натрий, Na | 597.43 мг | 1300 мг | 46% | 51.2% | 218 г |
| Сера, S | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4748 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 4.1% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 919.34 мг | 2300 мг | 40% | 44.5% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 6.8% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.6% | 4329 г |
| Марганец, Mn | 0.2728 мг | 2 мг | 13.6% | 15.1% | 733 г |
| Медь, Cu | 58.77 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.6% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 1.692 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.7% | 4137 г |
| Селен, Se | 3.717 мкг | 55 мкг | 6.8% | 7.6% | 1480 г |
| Фтор, F | 73.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5416 г |
| Цинк, Zn | 0.2775 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4324 г |
Энергетическая ценность Рис вареный составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ВАРЕНЫЙ
Рис вареный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 23,8 %, хлором - 40 %, марганцем - 13,6 %
Чем полезен Рис вареный
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соус
- соус
- Гречка вареная
- Йогурт Фругурт
- булгур вареный
- Шоколад темный с миндалем
- ХЛЕБ
- Рагу с баклажанами и говядиной
- Овсяная каша
- Голубцы ленивые с кабачком
- хлеб Fazer fresh (70 гр )
- Курица, запеченая на соли
- творожники
- горох вареный
- хлеб 8 злаков
- творог 4%
- черн.смородина
- Мюсли (батончик)
- Макароны вареные
- Кабачки с помидором
- Салат 3
- QuestBar ChocolateChipCookieDough
- Соте из курицы 24.03
- Творог Простоквашино обезжиренный
- Протеин "Lactomin 80"
- Салат с кальмарами 2
- Суп картофельный с говядиной
- Сельдь
- Овощи тушеные с кукурузой
- гидромель
- уши
- Торт клубничный
- Новый рецепт
- куриное филе с кабачками
- Завтрак)
- зеленый салат
- Китайская лапша
- сырники вкусные
- оладьи из печени
- Столовская фасоль с морковкой
- Огоплекс
- крабовые палоски смягким сыром
- дарницкий
- салат
- Блины на протеине и 0,5% молоке
- чай
- Хлеб с тмином Прибалтийский из ржаной и пшеничной муки
- чай с лимоном
- чебуреки п/фабрикаты заморож Морозко
- жора
- Суп гречневый
- рисовый салат с макрой
- творожный пудинг
- картофель тушеный с курицей
- горячий шоколад MacChokolate (1п- 20г)
- багет ржаной
- лапша гнездовая
- оладушки печеночные
- Омлет ассорти 09.07
- котлеты на пару с помидором
- Гнездовая лапша
- Каша Ясно солнышко 2
- vana toomas jäätis
- курица в духовке
- Курица с овощами
- куриный суп
- овсянка
- овощи кантри
- шашлык из семги
- Фытыр
- Горошек консервированный "Консервпром"
- Борщик
- McDONALD's фреш ролл
- нектарин
- Салат с огурцами и салатом
- Сыр Моцарелла АрлаНатура
- Зеленый чай (240мл)
- желе аппетиссимо
- Йогурт питьевой "Коровка из Кореновки"
- Биойогурт Активиа со злаками
- Роллы
- творожная масса
- Финский творожный пирог в мультиварке
- лакомка рянник со сгущенкой
- Торт Негр
- БОКСМАЙСТЕР З ТОСТЕРА гострий (253 г)
- краб камчатский вареный
- Паста творожная из Старой деревне
- картофельный салат с мясом и майонезом
- сардельки говяжьи
- цикорий растворимый порошкообразный
- Фриттата
- Бедро и голень цыпленка Золотой петушок
- блины с яблоком "равиоло"
- Фасолевый суп
- Голень цыпленка с майонезом
- Мой чай
- Новый рецепт
- кабачок фаршированный
- Плечо индейки
Метки: Как приготовить Рис вареный, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис вареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
