Рецепт Быстрый суп с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Быстрый суп с консервой
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Лосось Атлантический Натуральный [Вкусные Консервы] | 185 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Вода | 500 г |
| Оливковое масло | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Быстрый суп с консервой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 12.2% | 1583 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10% | 1931 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2545 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.4 мкг | 900 мкг | 37% | 71.4% | 270 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.893 мг | 5 мг | 57.9% | 111.8% | 173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3437.772 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 6.8% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.9% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.03 мкг | 400 мкг | 10% | 19.3% | 999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 3.3% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 12% | 1618 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.913 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5476 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.4 мкг | 120 мкг | 85.3% | 164.7% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3722 мг | 20 мг | 1.9% | 3.7% | 5373 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 31.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.95 мг | 2500 мг | 4.7% | 9.1% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 42.2 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.1% | 2370 г |
| Кремний, Si | 2.155 мг | 30 мг | 7.2% | 13.9% | 1392 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 12% | 1616 г |
| Натрий, Na | 28.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.2% | 4633 г |
| Сера, S | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5405 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 6.4% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 12.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 18110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 7.3% | 2609 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 12.2% | 1597 г |
| Литий, Li | 0.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2116 мг | 2 мг | 10.6% | 20.5% | 945 г |
| Медь, Cu | 50.49 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.7% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 2.736 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.5% | 2558 г |
| Никель, Ni | 0.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.979 мкг | 55 мкг | 5.4% | 10.4% | 1846 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7637 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 3.9% | 5040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрый суп с консервой составляет 51,8 кКал.
- Порция = 552 гр (285.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЫСТРЫЙ СУП С КОНСЕРВОЙ
Быстрый суп с консервой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37 %, бэта-каротином - 57,9 %, витамином K - 85,3 %
Чем полезен Быстрый суп с консервой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка с овощами
- Фасоль из банки с фаршем
- Пюре картофельное
- Суп с шампиньонами
- Полендвица тушеная с гречкой
- Сырники с моцареллой
- Филе из минтая
- Идеальный шейк
- Пшенная каша с тыквой
- Макароны с маслом
- Батон с сыром на гриле [10r, 5m, +]
- Колбаски Бургервурст
- Каша кукурузная
- Салат с пореем
- Суп гороховой
- Макароны по-флотски | смешанный
- Крем суп куриный
- Творог со сметаной
- Вода минеральная Эдельвейс
- Филе индейки варено-копченое
- Щи
- Тыквенные оладушки
- Салат из огурцов и помидоров
- Котлеты куриные
- Плов с говядиной
- Суп с лапшой на курином бульоне
- Лечо
- Чебупицца пепперони
- Чебупицца курочка по итальянски
- Витамины Two-Per-Day 1/2
- Терияки соус
- Биойогурт тыква,банан,корица
- Хек жареный
- Каша рисовая безмолочная на кокосе Вкус Вилл
- Сырники с маком
- Пюре яблоко клубника банан
- баранина
- אסם
- Горошек зелёный консервированный (Щедрый пан)
- Затируха 22.12.20
- Куриное филе
- спаржа по-корейски ок
- Масло тыквенное нерафинированное
- Творог кисломолочные домашний
- Куриное филе отварное
- индейка
- Фасоль зелёная и брокколи отварные
- шаурма с индейкой
- Кефир 1% Ферма
- Филе индейки
- ДК
- Салат из печени трески
- Гороховый суп 22.12.20
- Томатная паста кубинская
- Зелёная фасоль и брокколи отварные обжаренные с яйцом
- Куриные тефтели в томатном соусе
- Омлёт 22.12.20
- Томатный суп\сливки\моцарелла
- Овсянка с клюквой на воде
- Зелень-ассорти.
- Омлет с овощами и сыром
- Говядина тушеная в луковом соусе
- Форель жарена
- Рис с курицей в духовке
- Палтус горячего копчения
- сельдь с луком по домашнему
- Запеканка творожная
- Смузи блок манго груша
- Куриная грудка в медовогорчичном соусе
- Запеканка творожная с крахмалом
- Гречка по-купечески
- Молоко 1.5 % (haltbare) Milbona
- Салат винимый
- Фейхоа
- Котлеты [4] @поломалась мясорубка@
- Молоко 3.5 % (H-Vollmilch) Ja
- Бедро куриное "ОСОБОЕ"
- Тарталетки для салата
- Батончики с молоком и вафельной крошой
- Himbeer-Marzipanstolen
- Паста с куриной грудкой и чесноком
- Свинина лопатка в духовке
- Шоколадный десерт
- Лечо
- Блин с сёмгой "Теремок"
- Нутовый хлеб
- Сливочные грибы
- Ролл филадельфия
- Борщ веганский простой
- Борщ веганский простой
- Борщ веганский простой
- Борщ веганский простой
- Борщ веганский простой
- Борщ веганский простой
- Борщ веганский простой
- Кукурузные хлопья
- Сметана соевая vegcream
- Экодельки
- Фрикадельки овощные
- Филе индейки с грибами и овощами
Метки: Как приготовить Быстрый суп с консервой, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый суп с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
