Рецепт Рисовый замес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый замес

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	823 г
Подсолнечное масло	10 г
Колбаса полукопченая, краковская	144 г
Лук порей (Жарка)	90 г
Перец чили зеленый острый	65 г
Кукуруза, консервы	265 г
Морковь (Жарка)	57 г
Яйцо куриное (Жарка)	100 г
Древесные Грибы [Воккер]	71 г
Соевое мясо	112 г
Куркума, молотая	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый замес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.6 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1082 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	6.2%	1041 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	6.3%	1018 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	5.5%	1165 г
Углеводы (общие)	14.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.9%	3393 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.9 мкг	900 мкг	10.1%	6.5%	990 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.889 мкг	~
бета Каротин	0.479 мг	5 мг	9.6%	6.2%	1044 г
бета Криптоксантин	1.932 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.017 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.8%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2.3%	2769 г
Витамин В4, холин	18.93 мг	500 мг	3.8%	2.4%	2641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	4.7%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	3%	2128 г
Витамин В9, фолаты	10.035 мкг	400 мкг	2.5%	1.6%	3986 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	0.6%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	11.16 мг	90 мг	12.4%	8%	806 г
Витамин D, кальциферол	0.124 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	1.7%	3788 г
Витамин Н, биотин	1.292 мкг	50 мкг	2.6%	1.7%	3870 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.7%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.8645 мг	20 мг	4.3%	2.8%	2313 г
Ниацин	0.406 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.23 мг	2500 мг	4.1%	2.6%	2422 г
Кальций, Ca	22.36 мг	1000 мг	2.2%	1.4%	4472 г
Кремний, Si	1.741 мг	30 мг	5.8%	3.7%	1723 г
Магний, Mg	13.48 мг	400 мг	3.4%	2.2%	2967 г
Натрий, Na	386.58 мг	1300 мг	29.7%	19.1%	336 г
Сера, S	43.45 мг	1000 мг	4.3%	2.8%	2301 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	5%	1278 г
Хлор, Cl	205.83 мг	2300 мг	8.9%	5.7%	1117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	3.37 мкг	~
Железо, Fe	0.629 мг	18 мг	3.5%	2.2%	2862 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Кобальт, Co	0.774 мкг	10 мкг	7.7%	4.9%	1292 г
Литий, Li	0.204 мкг	~
Марганец, Mn	0.2799 мг	2 мг	14%	9%	715 г
Медь, Cu	58.45 мкг	1000 мкг	5.8%	3.7%	1711 г
Молибден, Mo	1.043 мкг	70 мкг	1.5%	1%	6711 г
Никель, Ni	0.233 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	5.515 мкг	55 мкг	10%	6.4%	997 г
Стронций, Sr	0.5 мкг	~
Фтор, F	8.25 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48485 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	13889 г
Цинк, Zn	0.3987 мг	12 мг	3.3%	2.1%	3010 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.486 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.179 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.38 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.19 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.189 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.193 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.079 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.466 г	min 16.8 г	2.8%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.427 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.499 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.455 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Рисовый замес составляет 155,6 кКал.

Порция = 350 гр (544.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.6 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	18.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ ЗАМЕС

Рисовый замес богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Рисовый замес

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовый замес, калорийность 155,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый замес, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Запечённый картофель с сосисками

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе