Рецепт Яблоко слива в лаваше 13.12.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко слива в лаваше 13.12.20
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 190 г |
| Яблоко (Запекание) | 450 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Повидло Сливовое [ARO] | 80 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 250 г |
| Сахар, пудра | 30 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
| Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы] | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко слива в лаваше 13.12.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.3% | 2303 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 7.6% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.423 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.728 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 49.32 мг | 500 мг | 9.9% | 5.2% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.872 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 2988 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.138 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0792 мг | 20 мг | 5.4% | 2.8% | 1853 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.86 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2299 г |
| Кремний, Si | 1.303 мг | 30 мг | 4.3% | 2.3% | 2302 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2697 г |
| Натрий, Na | 128.66 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.2% | 1010 г |
| Сера, S | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3730 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 3.8% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 212.69 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.8% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 5% | 1043 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 8.6% | 605 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2516 мг | 2 мг | 12.6% | 6.6% | 795 г |
| Медь, Cu | 88.49 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.6% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 6.873 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Никель, Ni | 7.19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.23 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.1% | 1703 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37175 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.4089 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2935 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Яблоко слива в лаваше 13.12.20 составляет 190,9 кКал.
- Порция = 100 гр (190.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 32 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 56.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО СЛИВА В ЛАВАШЕ 13.12.20
Яблоко слива в лаваше 13.12.20 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,5 %, марганцем - 12,6 %
Чем полезен Яблоко слива в лаваше 13.12.20
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосанка
- Салат из вареной моркови и свеклы
- Креветки на гриле
- Драники 13.12.20
- Каша перловая 120/425
- Конфеты кокосовые с кусочками манго COCONESSA
- Ogórki Korniszony z chili - HARVEST BEST
- Ржаной край зерновой Хлеб
- Праздник сластены
- Кета соломка
- Нутри медальоны с грибами
- Морс из брусники
- Печеночные оладьи
- Булгур с овощами
- Кето-какао
- Капуста в панировке
- Куриный суп с перепелиным яйцом
- Рис шлифованный
- Салат овощной
- Ленивые вареники с вишней
- Творог зернистый 5% Piatnica
- Пудинг Вишня
- Гуляш в кавказском стиле
- АкваДетрим
- Протеин Whey protein
- Салат со свеклой и грейпфрутом
- Кровяная колбаса
- пастила
- Молочный шоколад Alpen Gold
- Плов
- Рыба Скумбрия копчёная
- Куриная отбивная
- Спагетти с овощами (лук, морковь, болгарский перец, оливки)
- Сыр Ламбер Голландский
- Морковь по корейски
- Фетакса
- Нутовые хлопья
- Грудка по французки
- Вермишель
- Соус лимонный
- Котлеты домашние
- Шаурма
- сосиски из мяса птц молочные
- Соевый изолят Watt Nutrition Strawberry
- Томато-Сельдерято
- Салат из пекинской капусты огурецом и
- Хлеб с глютеном, льном и псиллиум
- Спаржа маринованная по-корейски
- Суп грибной с рисом и картофелем
- Салат без феты с дрессингом с лимоном
- Морковь со спаржей
- Яичница с колбасой
- Говядина варено-копченая
- Анш
- Батон с отрубями
- Капучино
- Суп из щавеля
- БАД Now Foods: калий цитрат
- Вдвддв
- каркадэ
- Вермишель молочная
- Капуста кв.
- Сельдь слабосоленая
- Картофель на пару в СВЧ
- Овощи тушеные
- Каша овсяная_25.02.24
- Курица с овощами
- Оливье Новогодний новое
- Томатный суп
- Компливит
- КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ
- Тушеные овощи
- Costa - porridge
- Оливье веган
- Котлеты в тесто катаифи
- Омлет
- Цезарь
- Шоколад
- Пицца Охотничья
- Паровые овощи
- Омлет со шпинатом,зеленью и сыром.
- Блинный торт с диетическим кремом
- Авсяное печенье
- Салат с креветкой
- Сок манго
- Скумбрия слабосолёная (копия)
- Котлеты свиные с овсянкой
- Каша гарбузная
- Котлеты свино-говяжие
- Dronningholm
- Заправка сметана , горчица
- Морс клюквенный без сахара
- Смузи с бульоном
- Куриные шеи вареные без костей на пару
- Торт морковно-ореховый
- Творог домашний
- Молочний коктейль з ягодами
- Сырники
- Коктейль НЛ без молока
- Грудка в панировке
Метки: Как приготовить Яблоко слива в лаваше 13.12.20, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко слива в лаваше 13.12.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Слоёный пирог Жульен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Интересные блоги
