Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Пассированные томаты Baresa Lidl | 400 г |
Яблоко | 150 г |
Перец сладкий красный | 75 г |
Помидоры 700 гр Яблоки 200 гр Перец болгарский 100 гр Лук репчатый 80 гр Соль 0.5 ст.л Гвоздика 3 бутона Мускатный орех 1\3 ч.л Черный перец Кориандр Овощи порезать крупно, посолить, добавить специи, тушить, образовавшуюся жидкость слить (или не сливать, а добавить загустителя: псиллиум или пектин или глютен) Взбить блендером
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.8% | 2547 г |
Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 23% | 870 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2712 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 17.2% | 1164 г |
бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 11.4% | 1748 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 11% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 10.2% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 18248 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 9.6% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 22.2% | 901 г |
Витамин В9, фолаты | 10.25 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.2% | 3902 г |
Витамин C, аскорбиновая | 54.35 мг | 90 мг | 60.4% | 120.6% | 166 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8242 г |
Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20243 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1928 мг | 20 мг | 6% | 12% | 1677 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 407.6 мг | 2500 мг | 16.3% | 32.5% | 613 г |
Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5379 г |
Кремний, Si | 4.509 мг | 30 мг | 15% | 29.9% | 665 г |
Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 10.4% | 1920 г |
Натрий, Na | 19.31 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6732 г |
Сера, S | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.8% | 4108 г |
Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 11.8% | 1706 г |
Хлор, Cl | 7.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 30464 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 15% | 1340 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10949 г |
Кобальт, Co | 1.602 мкг | 10 мкг | 16% | 31.9% | 624 г |
Литий, Li | 12.306 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2396 мг | 2 мг | 12% | 24% | 835 г |
Медь, Cu | 70.34 мкг | 1000 мкг | 7% | 14% | 1422 г |
Молибден, Mo | 2.361 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.8% | 2965 г |
Никель, Ni | 5.956 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 8828 г |
Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45662 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.2% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.3987 мг | 12 мг | 3.3% | 6.6% | 3010 г |
Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетчуп для стройности составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.1 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|