Рецепт Соус песто веган CASA CUBANA. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус песто веган CASA CUBANA

Кешью, сухая обжарка без соли	10 г
Базилик, свежий	70 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Чеснок, порошок	2 г
Лимонная кислота	2 г
Подсолнечное масло	60 г
Оливковое масло	20 г
Кедровый орех пиния, сушеный	5 г
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус песто веган CASA CUBANA".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	484.7 ккал	1684 ккал	28.8%	5.9%	347 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	0.8%	2714 г
Жиры	50 г	56 г	89.3%	18.4%	112 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	0.5%	4132 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.4%	1429 г
Вода	37.3 г	2273 г	1.6%	0.3%	6094 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.1 мкг	900 мкг	11.7%	2.4%	856 г
бета Каротин	1.25 мг	5 мг	25%	5.2%	400 г
бета Криптоксантин	18.295 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2248.466 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	0.9%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	0.6%	3333 г
Витамин В4, холин	10.43 мг	500 мг	2.1%	0.4%	4794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	0.9%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	1.2%	1681 г
Витамин В9, фолаты	34.455 мкг	400 мкг	8.6%	1.8%	1161 г
Витамин C, аскорбиновая	7.48 мг	90 мг	8.3%	1.7%	1203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	16.754 мг	15 мг	111.7%	23%	90 г
гамма Токоферол	0.064 мг	~
Витамин К, филлохинон	175.9 мкг	120 мкг	146.6%	30.2%	68 г
Витамин РР, НЭ	0.7277 мг	20 мг	3.6%	0.7%	2748 г
Бетаин	0.228 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.6 мг	2500 мг	9.1%	1.9%	1094 г
Кальций, Ca	79.2 мг	1000 мг	7.9%	1.6%	1263 г
Магний, Mg	49.68 мг	400 мг	12.4%	2.6%	805 г
Натрий, Na	446.42 мг	1300 мг	34.3%	7.1%	291 г
Сера, S	30.81 мг	1000 мг	3.1%	0.6%	3246 г
Фосфор, P	60.9 мг	800 мг	7.6%	1.6%	1314 г
Хлор, Cl	678.3 мг	2300 мг	29.5%	6.1%	339 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.919 мг	18 мг	10.7%	2.2%	938 г
Кобальт, Co	0.17 мкг	10 мкг	1.7%	0.4%	5882 г
Марганец, Mn	0.6452 мг	2 мг	32.3%	6.7%	310 г
Медь, Cu	322.38 мкг	1000 мкг	32.2%	6.6%	310 г
Молибден, Mo	1.25 мкг	70 мкг	1.8%	0.4%	5600 г
Селен, Se	1.438 мкг	55 мкг	2.6%	0.5%	3825 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.8226 мг	12 мг	6.9%	1.4%	1459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.176 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.248 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.257 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.414 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	22.9 г	от 4.7 до 16.8 г	136.3%	28.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	9.068 мг	~
бета Ситостерол	79.545 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.968 г	~
18:0 Стеариновая	1.911 г	~
20:0 Арахиновая	0.199 г	~
22:0 Бегеновая	0.239 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	17.956 г	min 16.8 г	106.9%	22.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.201 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	17.626 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.098 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	24.99 г	от 11.2 до 20.6 г	121.3%	25%
18:2 Линолевая (ud)	22.923 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.157 г	~

Энергетическая ценность Соус песто веган CASA CUBANA составляет 484,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	484.7 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	50 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	37.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ПЕСТО ВЕГАН CASA CUBANA

Соус песто веган CASA CUBANA богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 25 %, витамином E - 111,7 %, витамином K - 146,6 %, магнием - 12,4 %, хлором - 29,5 %, марганцем - 32,3 %, медью - 32,2 %

Чем полезен Соус песто веган CASA CUBANA

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус песто веган CASA CUBANA, калорийность 484,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус песто веган CASA CUBANA, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Тыква с рыбой в духовке

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе